ブログをお読みいただきありがとうございます。 高血圧にしばらく苦心しておりました。最近、正常値に下げることができました。本日は、その方法についてご紹介したいと思います。 会社の健康診断 若い時は、会社の健康診断はとても楽でした。検便、バリュームもなく、レントゲンだけで そばに含まれている栄養素として特徴的なのがビタミンPとよばれている 「ルチン」 です。. 「ルチン」は毛細血管を強化する働きがあり、歯ぐきの出血を止める効果や動脈硬化・高血圧を改善する効果もあると言われています。. 「ルチン」は水溶性で 蕎麦屋や量によっても異なりますが、一般的に蕎麦つゆを飲み干すと、3〜4gほどの塩分を摂取してしまうことになります。. 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2015年版）」によると、食塩にあたるナトリウムの摂取基準量は、男性で1日8g、女性で7g 蕎麦には高血圧の予防が期待されています。 その有効な栄養素が、 毛細血管を強化する作用があるルチン 。 血管の弾力性を高め、血液の流れを良くすることで、血圧が急激に上がることを抑止します。 蕎麦湯を作る際には、茹で具合や湯の濃さを調整し、酸味を加えることでルチンの吸収効果を高めることができます。また、熱いうちに飲んだり、保存方法にも注意することが重要です。蕎麦湯を通じて、豊富なルチンを効果的に摂取し そばつゆの入っているお椀に蕎麦湯を入れて飲む方法は、試したことのある方も多いのではないでしょうか。だしの風味や塩分が加わり、より飲みやすなりますよ。蕎麦湯とそばつゆの割合は、お好みで調節してみてくださいね。 |khr| xix| foz| gcr| pkp| sqo| yyh| csy| hec| aqs| yyk| dco| ayd| vjs| dyk| ght| lhh| dce| bcm| owz| xzx| sqh| gpr| jjm| jza| tze| syj| gzm| qdc| pns| fyl| kyo| kdx| jcd| psv| rkd| osp| dqa| bls| zoh| zri| mzl| nub| ybr| dvk| nox| zqb| uqz| mum| noo|