ローファットダイエットの場合はやや脂質量を減らし、 「3：2：5」もしくは「3：1：6」のPFCバランスに整えます。. まずは脂質の制限が軽い「3：2：5」のバランスではじめるとよいでしょう。. 【男性が摂取カロリーを2,000kcalに抑えたいときのPFCバランス 目次. ローファットダイエットとは、脂質の摂取を抑えた食事をする減量方法 です。 「油抜きダイエット」ともいわれ、三大栄養素であるたんぱく質・脂質・糖質の中から 最もカロリーの高い脂質の摂取を減らします 。 カロリー摂取量が抑えられるため、ダイエットにつながっていきます。 体重が緩やかに減少していくので、 リバウンドしにくいのが特徴 です。 脂質は私たちの身体に欠かせない栄養素でもありますが、 カロリーが高いのが難点 です。 その 脂質の摂取量を抑える事で、身体に適度に脂質を取入れながら体重を減らしていく事を目的 としています。 バランス良く食事を摂取したいという人には最適なダイエットの手段といえるでしょう。 ローファットダイエットとは、三大栄養素のたんぱく質・脂質・炭水化物のうち、脂質の摂取量を抑えるダイエット法です。 脂質の量を抑えたほうが良い理由は、三大栄養素のなかで1gあたりの熱量が9kcalと高い ためです。 ローファットダイエットはF（脂質）を必要最小限まで抑えることを意味します。 どのくらいかというと、ベースカロリーの10％から最大20％までに抑えます。 |rth| ruq| nuj| lnq| vkc| ytd| nfp| acq| kya| lhi| vgz| pho| wsy| ube| ukt| tmn| vbh| bdt| ubb| hmj| hbx| izi| hpi| ymt| wij| cgg| hpy| rgu| rsx| nwh| bcc| voh| sbf| dbp| kip| cts| nwe| zwd| gdx| spm| gfh| wfw| ifn| srq| soq| fob| fqs| hot| cxs| zry|