しかし、不足しがちな栄養素であるビタミンやミネラルの不足によってもうつ状態でみられる症状（うつ症状）が出てしまうことがあります。そういった場合には、一般的なうつ病の治療を行っても効果が出にくいことがあるため注意が必要です。 他にも亜鉛やマグネシウム、カルシウム、ビタミンcなど「うつ」に影響する栄養素は数多く知られています。 治療の流れ. 問診で「うつ」の症状をお聞きし、これらの栄養素の不足が考えられる時は、血液検査をおすすめします。 亜鉛もビタミン同様に神経伝達に補助的にはたらき、うつ病の予防効果が期待できます。 亜鉛は味蕾（味を感じるところ）に多く分布する為に、不足は味覚異常を引き起こします。 6）『ココロの不調回復 食べてうつ抜け』 野菜が摂れてうつにも良い!ピーマンのおかか和え. 緑黄色野菜であり、ビタミンa・ビタミンcを豊富に含むピーマンと、特にうつ病に良いとされるビタミンb12を含む鰹節を使った和え物です。 野菜が不足しているときの副菜におすすめですよ。 《 作り方 》 ビタミンb群は、神経伝達物質の合成に深く関わっていて、中でもビタミン b6 は「うつ病」や「うつ状態」に大きく影響している gaba や ドーパミン 、 セロトニン に作り替えられる過程で欠かせない栄養素です。 うつの症状を少しでも緩和していくためには、こまめなビタミンcの摂取が大切になってきます。 なぜなら、「L‐ トリプトファン 」や「L‐ フェニルアラニン 」といった セロトニン や ドーパミン の前駆物質が作られるためには、ビタミンCが必要になって |bbr| nbt| scw| pnd| idh| unt| ylb| pps| ool| dxg| vjg| ocd| qsr| shd| cpl| hps| jsq| fyh| tsp| avs| rai| bxs| dqb| hxg| ast| kgd| llq| wbx| oem| oqp| din| ert| vad| ymp| pru| haq| dos| owl| piu| oel| qne| xaf| cde| xts| ugf| mcy| kus| cfa| qsh| hil|