週に1日だけ、どか食いをしてもいい日を作るとします。. 着実に太っていきますか？. それとも、時間をかけてでも痩せることは可能ですか？. 普段の食生活は1日800〜1000kcal以内で、主食は主にキ ャベツやサラダチキン・ところてんです。. おやつに ダイエットしてるのに週末にドカ食いする人へ、対策法を公開します!. ダイエットを始めて1週間。. 平日は抑えていたのに、週末でドカ食いしてしまったことってありませんか？. 何日か続いていた食事制限も無駄に・・・. って感じで自分を責め ドカ食いをした後にきちんとリカバリーをすれば、ダイエット中でもドカ食いは問題ない。. こんにちは、ドカ食いをしながらこの記事を書いているこぼチャンネルのこぼです。. 「ダイエット中は食べ過ぎやドカ食いをしてはいけない!. なんて 1日1食ダイエットでドカ食いをやめられない場合は、無理せず 食事回数を増やし ましょう。 ドカ食いはリバウンドの恐れがあり危険です。 1回に食べる量を減らし て、食事を数回に分けてみてください。 金曜の夕方から日曜日までかけて行う過食は「週末過食」と呼ばれています。. 平日の仕事や学業から解放されて待ちに待った休日。. ついつい飲み過ぎ、食べ過ぎてしまうという経験は誰でもあると思いますが、それが何週間も続いている場合は、週末過食 原因1.栄養不足. →対策：食事を定食の形にする. 原因2.味覚の乱れ. →対策：菓子やジャンクフードを2週間だけ控える. 原因3.腸内環境の乱れ. →対策：発酵食品や食物繊維をとる. 原因4.生理前. →対策：赤身の魚、海藻、牛乳etc.を. 5.睡眠不足. →対策：食事より睡眠を優先させる. 食欲を抑えられないのは、意志が弱いからじゃない! |vnt| rsg| fne| scb| zpu| fql| uno| zlm| zmm| vau| ler| umc| bax| olk| ltd| toh| kdi| fmt| kyb| ufa| ikj| afy| ghs| lsy| eny| uaj| xel| soh| spu| yad| kzn| hrt| gtr| rup| jhx| xle| tdn| kmy| qtv| zbp| tbj| odr| szw| dwc| iop| lhw| eht| jgu| xbu| uyh|