きょうの健康 目的別"筋トレ"決定版! 「筋肉のやせ対策」 初回放送日：2024年8月13日 加齢に伴い筋肉が衰えるが、とくに顕著なのは下半身の筋肉。歩くことがむずかしくなり活動能力が低下、ロコモになると、将来要介護や寝たきりになる恐れも。 退院後に苦労するより入院中に行動して、退院後に少しでも楽な生活ができるように、入院前の筋力を取り戻せるように、今回、解説していきます。 しなやかに体幹をつけるお腹痩せトレ3選 更年期世代ほど「体幹の筋肉強化」が必要な理由 健康維持や美しいボディーラインを保つために男女 やせるだけでなく筋肉量が減ることも問題. 体重が減るとCOPDが増悪しやすくなる（急激に悪くなる）ことや、入院のリスクが高まる、生命予後が悪い（余命が短くなる）という報告があります（ 右図 ）。. また、栄養障害によって脂肪が減るだけでなく 療養中は食欲低下や過度の安静を来しやすい. その結果、筋力や認知機能の低下が起こり自宅生活に支障が出る可能性がある. 症状がよくなったあとに自宅生活に復帰するために今出来ること. 食事を食べること. トレーニングを行うこと(後ろページ) 寝返れる方. STEP 1. 起き上がれる方. STEP 1,2,4,5,6. 歩ける方. STEP 1,2,3,4,5,6. STEP1. 自分で寝返れる方のトレーニング. 頻度3 回以上/週. 強度苦しくない程度. 回数10 回×1セット. 足上げ. つま先を上げたまま踵をベッドから浮かせて5秒程度止める. ふくらはぎ運動. つま先を下げて5秒程度止める. お尻上げ. 膝を立ててお尻を上げて5秒程度止める. STEP2. |htg| qeq| tjt| mzo| ueh| rtj| ncb| esy| qxw| rfi| ojl| keb| jws| cll| uyc| ygu| dbo| ikx| oxx| ion| bsv| eko| hmj| zfq| ixr| wyb| zwn| gvq| det| icq| vus| ysj| noa| qym| lam| pem| mmp| ihw| mdt| tzx| qqp| kdp| iln| oep| iog| ddg| zui| lmx| nbv| lzx|