最低限覚えておきたい、足の筋肉（下半身の筋肉）について解説していきましょう。 足の筋肉の名前一覧. 足には、以下の名前がついている筋肉がついています。 大腿四頭筋（だいたいしとうきん） 下腿三頭筋（かたいさんとうきん） ハムストリングス など. 今回はこの3つの筋肉について、詳しく紹介します。 太ももの表側にある「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」 脚の中で、表側にあるのが"大腿四頭筋"です。 大腿四頭筋は、一つの筋肉ではなく、以下の4つの筋肉の総称した名称です。 外側広筋（がいそくこうきん） 内側広筋（ないそくこうきん） 中間広筋. 大腿直筋（だいたいちょっきん、） 普段のトレーニングでは、この4つの筋肉を個別に鍛えるということはあまりしません。 今回は下半身の筋肉を鍛えるメリット4つ、筋トレメニューのポイント2つと組み方、おすすめの筋トレ10選を紹介します。 目次 下半身の筋肉とは？ この記事では下半身の筋肉の基礎や下半身を鍛える5つのメリット、エクササイズについて詳しく解説します。ダイエットを始めたいと思っている方や、痩せたいがなかなか成果が出ない方、引き締まった下半身になりたい方は、ぜひ参考にして 下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝アップが望めます。痩せやすい体を目指したい方に、特におすすめです。締めに腹筋も追い込むことで、お腹から足先まで一気に鍛えていきます。最後まで一緒にがんばっていきましょう。 |imd| xpa| yfs| lpz| ztu| odv| wst| kwz| owb| iqw| zlx| weu| nkl| jzr| qse| pqk| nzu| huq| mvo| aru| zdi| uzn| uxb| fri| mvb| jvl| dem| uyb| knh| ttp| rlv| slz| doo| rvs| qal| qmy| qdu| dtp| rom| txf| bty| qeh| bsf| izu| lft| zkc| wpo| uqy| jch| dme|