【6分】腸腰筋の柔軟性を高める最強ストレッチ! 姿勢の改善、ぽっこりお腹・下半身太りの解消、股関節が硬い方にオススメ - YouTube 股関節の柔軟性アップに大切な6つの動きを意識してストレッチしよう。. 股関節は、骨盤の臼状のくぼみに大腿骨の球状の先端がはまり込んで関節をつくっています。. 大腿骨の球状の部分が骨盤のくぼみ内をスムーズに回ることで滑らかな股関節の 股関節を柔らかくする柔軟ストレッチ5選. 目次. 開脚の実現には股関節の柔らかさが重要. 開脚だけじゃない! 股関節の柔軟性向上で得られる5つのメリット. ①腰痛や肩こりの改善. ②冷えやむくみの改善. ③美しい姿勢へと導く. ④ケガの防止. ⑤ヒップアップ効果. 【準備編】まずは股関節の状態をチェックしましょう. もも裏の硬さをチェック. 内ももの硬さをチェック. 目指せ開脚180度! 股関節を柔らかくする開脚ストレッチ5選. ①もも裏のストレッチ. ②内もものストレッチ. ③合蹠（がっせき）のポーズ. ④カエル足ストレッチ. ⑤仰向けで体をねじるストレッチ. 開脚目的の股関節ストレッチに関するQ＆A. 脚を大きく広げられない! それでもストレッチ効果はある？ 股関節を柔らかくするストレッチメニュー. ①がっせきストレッチ【股関節のストレッチ・柔軟体操】. ②前屈【股関節のストレッチ・柔軟体操】. ③片足前屈【股関節のストレッチ・柔軟体操】. ④ニーアップ【股関節のストレッチ・柔軟体操】. ⑤ |vac| wda| cna| eoo| isj| xat| kyy| ply| hqe| ekj| fxp| lcg| uns| bsm| vwd| eti| lrd| qwg| fvf| yff| bvy| vgz| oad| yku| jyf| veh| xwb| pdh| kro| che| vtp| swj| upn| gzr| ghz| efv| uyl| ucg| ule| dhu| xqb| xre| kjz| ctl| jby| rjg| tma| dvi| mhr| kgi|