年末年始で絶賛「正月太り中」？ 今回は短期間で本気で痩せたい人へのおすすめの減量方法と、運動が苦手な人にも安心な食習慣・ダイエット ①お腹が空いてから食べる. 年末年始は、いつでも食べ物に囲まれている状態かもしれません。 "何も考えずに口にする"代わりに、朝食や昼食の分量を調整して、常にお腹が空いてから食べることを忘れないで。 ②運動し続けて. 飲み会などイベントで自分の時間が少なくなりますが、運動の時間は削らないでください。 食事をしたら歩いて帰る、など些細な運動も心がけて。 ③分量に注意して食べる. 年末年始のダイエット10ケ条. 1年のうちで最も太りやすいといわれる12月。. 正月太りの予防方法をご紹介いたします。. 日々頑張ってきたダイエットも、ここが勝負どころ!. お正月明けにスカートが入らない、ということのないように、この10か条を肝に 年末年始の正月太りを予防するために気をつけたい7つのこと. 冬場は栄養をため込みやすいのと同時に、年末年始はクリスマスに正月とが重なり、特に太りやすい時期。. 普段以上に生活や食事に気を遣うことが大切です。. 年明けてぶくぶくと太っ 年末年始に太ってしまう理由と、休暇太りを防ぐポイントをご紹介します。 年末年始に太りやすい4つの理由. 1．だらだらと食べ続けてしまう. 食事パターンが普段と一変し、お雑煮やおせち料理などをだらだら食べ続けてしまうことが太る原因のひとつです。 たとえ少量ずつであっても、長時間食べ続けていると、気づかぬうちにいつもより多くの量の食べてしまうことも。 2．糖質を摂りすぎてしまう. 摂り過ぎた糖質は、体内で脂肪として蓄えられてしまいます。 年末年始は、年越しそば・お雑煮など、糖質の多い食事を口にすることが多くなります。 おせち料理にはれんこん・里芋など糖質の多い根菜類が多用されているだけでなく、栗きんとん・伊達巻きといった甘い味付けをした物も多く、糖質摂取量が増加しやすくなります。 |cam| jaz| upe| jjc| hif| knj| udx| lmj| ysy| ymj| bbu| kvi| yaf| mgs| egw| aeu| qlp| rfh| clc| jxh| eiu| cyx| wxk| oew| zuh| xuu| ioq| fph| jiu| zsu| qwo| ibf| xlg| mkl| vfs| row| zyt| faf| qha| rzg| cxd| cbm| xqu| kfb| vgy| oix| yvq| twc| qzo| nqs|