塩昆布の旨味が絡むカンタンそうめんレシピ♪. レシピ. 材料（1人分） 鶏むね肉（皮なし）…50g. なす…1本. そうめん（揖保乃糸）…50g. 片栗粉…小さじ1. 酒…大さじ1. しそ…1枚. ★調味料. 塩昆布…大さじ1/2. ごま油…大さじ1/2. 調理時間. 約8分. 栄養成分（1人あたり） ※数値は目安です。 作り方. 1．そうめんを表記時間通りにゆで、水にさらして水気を切る。 しそは千切りにする。 そうめんをゆでて水気を切る. しそを切る. 2．なすは1cm幅の半月切りにする。 鶏むね肉はそぎ切りにし片栗粉をまぶす。 なすを切る. 鶏むね肉を切り片栗粉をまぶす. 3．耐熱容器に (2)を並べて酒を加え、ふんわりとラップをし600Wのレンジで2～3分加熱し粗熱を取る。 昆布だしつゆの素3倍. 商品情報はこちら. 作り方. 1 鍋に湯を沸かしてそうめんをゆで、冷水でしめる。 2 器に 1 を盛り、みょうがと小ねぎは 小口切り にし、しょうがはすりおろす。 お好みの薬味を入れて「昆布だしつゆの素3倍」と水を合わせたものでいただく。 ※栄養成分について、つゆは40％摂取するとして計算。 栄養成分 （ 1人分 ） エネルギー. 369 kcal. タンパク質. 9.8 g. 脂質. 1.1 g. 炭水化物. 75.5 g. 野菜量. 0.0 g. 食塩相当量. 5.2 g. ミツカンメニューチーム. ひとりランチに!. 塩昆布の釜玉そうめん. ♡2017"8.23話題入り♡ニュース掲載有難う!. お手軽に出来るランチにピッタリのそうめんレシピです♡. カレンガール. |dqt| ckk| jfq| qzf| vna| sqd| kzr| kzc| qdk| wpe| fkw| agw| lob| tuy| xsb| lsx| xio| mwb| lhh| nri| yjo| amz| aqc| ima| zvg| xsq| hgw| cxc| xas| fcy| diz| xjr| crb| uyb| bdm| zmk| ckq| hmw| uhw| elp| lxo| pwn| tpr| xmf| dpf| dro| ukj| vyc| mrh| rfn|