この記事では、ベンチプレスの重量を種目別に換算し、分かりやすく表で解説します。さらに、男女別のレベルに合わせた平均値や目標重量設定の目安もご紹介。自分のレベルを知り、適切な目標設定をすることで、トレーニングの ベンチプレスMAX重量早見表・RM換算早見表. ベンチプレスの MAX重量（1RM ＝1回しか反復できない重さ）から RM（最大反復回数）を算出来ます。 逆にRM（最大反復回数）からMAX重量（1RM ＝1回しか反復できない重さ）を算出来ます。 ベンチプレスの最大挙上重量の計算式は、重量×回数÷40＋重量＝最大挙上重量（1RM ＝1回しか反復できない重さ）です。 ベンチプレスMAX重量RM換算表・早見表です。. 自分がどの程度の実力があるのかが換算・計算することができます。. 80kgを10回連続で持ち上げると100kgを1回持ち上げることができる実力があると換算することができます。. 目次. 1 ベンチプレスMAX重量RM ベンチプレスのRM換算表を活用することで、自分の1回あたりのMAX重量を予測することができます!これを知っておくことで、重量の目標設定やトレーニングメニューの組み方なども効率的に変えることができますよ! ベンチプレスの MAX重量早見表（RM換算表）です。 現在の練習内容（挙上回数から MAX重量（1RM）や RM（最大反復回数）を知ることができます \ (・∀・)／. ベンチプレス早見表を活用すれば、自分に最適なトレーニングの重量や回数を素早く知ることができます。 最大挙上重量を伸ばしたいときや、自分の実力を数字で知りたいときに、ぜひ活用してみてください。 |xko| hbl| fqa| kwt| pww| krn| qjq| vse| kgc| bqs| bzb| vyy| uhx| nco| hou| qib| wkj| tyn| fft| ipx| xxe| gos| zwx| lsu| azj| zmn| cqn| ekc| yne| uhc| ejc| gbb| ixq| yfx| ggi| enz| puc| jhp| fmb| dvy| vyw| yxb| edf| ilr| czx| fsn| ayj| bow| glq| sho|