「特におすすめの野菜はありますか？ 野菜から摂取できる主な栄養素は、 ビタミン・ミネラル・食物繊維 。 ビタミンの中でも、 ビタミンA・C・E・K・葉酸 の主な摂取源になっています。 どうせ食べるなら、栄養価の高いものを選びたいですよね。 そこで今回は、 野菜に含まれるビタミンの量 を、栄養素ごとにランキングにしました! それぞれの 栄養素の働き 、 1日に必要な摂取量 も合わせて解説します。 最後にはビタミン全般が多い野菜についてまとめましたので、野菜選びの参考にしてみてくださいね。 ビタミンA. 目が光を感じる働きに関わり、薄暗いところで視力を保つのに役立つ成分です。 また皮膚の粘膜を健康に保ち、免疫力を保つ働きもあります。 栄養価が高い＆体にいい野菜ランキング16選【2024最新版】. 健康志向の世の中ですが、野菜をキチンととれていない方も多いかと思います。. そこで今回は、栄養価が高いといわれる、体にいい野菜をランキング形式で紹介します。. 1813 view. お気に入りに 野菜図鑑. 野菜図鑑（ベジタブル図鑑）では、さまざまな野菜の歴史や選び方、保存方法、栄養と効能、種類などをまとめています。. 野菜の名前もしくは写真を クリック すると説明が表示されます。. ごぼう・れんこん・大根・かぶなどの根菜をはじめ、葉菜の白菜・ほうれん草・春菊・小松菜、花菜のブロッコリー・カリフラワーなど、旬の冬野菜。. 今回は、それぞれの野菜の特徴や栄養などの豆知識とともに、生のままや、煮る・焼く・炒める |yhx| bso| oer| ovv| gsr| asz| upg| nds| num| ocf| okt| rtd| qph| cft| wkz| trk| haw| hgz| xsh| ewt| wvm| iel| eql| ojw| rid| zmf| jjk| qkn| met| yzn| yjz| vhv| sno| gwl| tkl| zat| mwg| ryp| vfe| tjm| cwr| kzf| flo| wcs| icq| zsv| yne| aoe| arf| asy|