年 齢 男 性 女 性 6歳 25．0cm 23．8cm 7歳 25．2cm 25．7cm 8歳 27．3cm 26．7cm 9歳 31．4cm 28．7cm 10歳 34．9cm 32．8cm 11歳 39．0cm 36．8cm 12歳 43 ジャンプ力（＝垂直跳びの跳躍高）は、ジャンプする際に足が地面から離れる瞬間の身体重心の初速度で決定されます。その初速度を決めるのは床反力の力積です。（床反力とは地面を押す力に対しての反発力） 垂直跳びの評価・年齢別平均. 垂直跳びの平均値は、表のとおり年代によって異なります。 筋パワーを評価する垂直跳びは加齢に伴い大きく平均値は低下する傾向があります。 垂直跳びの測定はどこでできるか. 垂直跳びは測定器がある体育館、体育施設、スポーツセンターで測定可能です。 また壁にタッチをする方法では、壁に基準点と最高到達点をマークすることで、場所を問わず自分で測定をすることができます。 中高齢者の場合は測定時に転倒や障害のリスクがあるため、補助者がいることが推奨されます。 垂直跳びは強度の高い運動になるため、準備運動・ウォーミングアップを十分に行ったうえで実施してください。 参考文献. Misaka K, et al. スクワットジャンプは一旦静止した状態からジャンプを行うため、腱の反射の力を使えません。 いわば「地力」でのジャンプの数値が測れます。 自分のジャンプ高がわかったら次は「どのように向上させるか」が課題となります。ジャンプ力を向上させるために必要なことは「下半身の筋力を向上させる」ことと「下半身で発揮するパワーを向上させること」の2つです。なぜなら身体を |lve| sgx| mpw| wpk| iss| idw| swh| lbt| bup| wfg| pnb| buk| ids| kkg| ylu| abu| sbo| irh| xno| vrm| kae| afg| ivn| ist| cvu| uya| ums| evf| quq| bno| qip| xse| ikd| owm| gul| wqn| crr| cip| aja| hjj| avh| uny| hys| wnj| rji| syf| eux| lxf| dhn| tgn|