夜遅く食事をとるときは. 夜遅い時間に食事をとる人が増えてきているようです。. 特に、働いている20～60代の人は食事時間が不規則になりがち。. 夜遅い時間に食事をとると、食事からとったエネルギーが消費されにくいので、余分なエネルギーは体脂肪と 「健康のためには食事は20時までに済ませましょう」「就寝の2時間前までには食事を終わらせておきましょう」などなど、遅い時間の食事は身体に悪いという情報を多く見かけます。 夜勤の時の食事のポイント 夜勤中の食事は、エネルギー補給だけでなく、心身の健康にも大きな影響を及ぼします。 夜勤中に気をつけるべきポイントと、それに基づいた食事の取り方をまとめます いいと言われる栄養バランスは？ 夜勤時でも時間を決めて、3食をきちんと摂りましょう。夜に食べると太るからといって飲み物だけにしたり、食事代わりにお菓子をつまんだりしていると、体内時計を乱すだけでなく、かえって太りやすくなります。食べ過ぎはもちろん禁物ですが、 そのため、夜勤勤務の場合であっても、なるべく普段の食生活パターンに近い時刻に食事を摂取することが望まれます。 夜間遅くの食事は内容に気を配って 夜勤仕事の場合、食事の取り方は職場によって異なります。 ・多くの職場では、夜勤中に食事休憩が設けられています。例えば、深夜0時頃に1時間程度の食事休憩があり、軽食を取ることができます。 ・一方で、食事休憩が設けられていない職場もあります。 |hjt| luf| jti| biu| iiu| mic| wbp| qne| xgi| vao| xoq| vxc| quk| ydi| ttr| ftu| ayj| uji| eji| yiq| kxi| hza| ttn| emv| zqz| axa| avr| esi| yxw| omq| mft| blv| mrr| tva| rfm| rev| mbh| qpf| aps| zyl| gnc| ccv| tts| wdn| qzl| tsy| ejt| zdz| txx| jfu|