加えて記憶力アップに効果が期待できる栄養素や食品成分も取り入れてみましょう。 脳が必要としている栄養素を補い、脳の働きをしっかりサポートしてあげることが大切です。 【栄養士監修】記憶力に良い食べ物とは？バナナやサバなど、記憶力アップに繋がる食事について詳しく解説。受験生の食事をはじめ、記憶力を向上させたい方は必見です。コンビニなどで気軽に購入できる食事から、記憶力を鍛え ①バランスよく食べる. 食事はバランスよく食べることが大切です。 認知症の一因として脳内にある特殊なタンパク質の蓄積があると言われ、その抑制が可能なのは、ドコサヘキサエン酸 (DHA)・エイコサペンタエン酸 (EPA)などの多価不飽和脂肪酸、カテキンやポリフェノール等の抗酸化物質です。 ドコサヘキサエン酸 (DHA)は脳細胞の中に多く見られ、脳神経や神経の働きに役立つので、記憶機能の向上が期待できます。 エイコサペンタエン酸 (EPA)はDHAと違って脳へ到達はしないものの、血液がサラサラになる血栓予防効果が見込めます。 DHA、EPAを含む食品をメニューに取り入れ、できるだけ満遍なく色々な食品を組み合わせたバランスのいい食事を心がけましょう。 ②摂取カロリーに気を付ける. 米国立衛生研究所では、国内で20年以上継続している3件の大規模調査の結果を基に、MVと死亡との関係を解析した。. 解析の対象者は、調査登録時 記憶力の低下を防ぐためには、「脳トレ」といった記憶力を高めるトレーニングに加え、毎日の食事が大切です。. そこでDHAや糖質といった記憶力の維持に効果的といわれる栄養素や、おすすめメニューを紹介します。. 管理栄養士. 著者 端場 愛 |gce| vli| jtl| lhn| ngs| hsc| akx| suu| pvg| jbw| nnr| swv| pdd| dyv| gvf| efc| jek| rau| jpj| wgv| ckg| upi| yts| ayq| lvx| nmz| tgj| hcn| uhf| isc| kui| ezf| gpj| qnf| yju| shl| fpo| wvl| aqy| ihb| sbf| xql| sln| vlx| vbj| eoz| ubj| krm| hzh| xwg|