本記事では、筋トレにより増えるテストステロンが持つ筋肥大への効果（筋トレとテストステロンの関係）と、筋肥大効率を最適化するために押さえておくべきポイントについて最新の文献データ [1～18]に基づき、徹底的に解説します。 テストステロンが多いと筋肉がつきやすく、性欲や攻撃性が高まる傾向にあります。 運動や食事、サプリメントなどでテストステロン値を適正に保つ方法を紹介します。 テストステロンには筋肉を合成させたり、筋肉の分解を防いだりする効果があります。 筋肉を肥大化させるには、筋肉の合成量が分解量を上回ることが必要です。 テストステロン補充療法の効果には、性機能を含む男性の更年期症状の改善があります。 また、最近はメタボリック・シンドローム、骨量・骨粗鬆症、筋肉量・筋力、認知脳、抑うつ症状、全般的健康感への効果が期待される研究報告もあります。 テストステロンにはタンパク質の合成を高め、筋肉を大きくする働きがあります。 テストステロンが分泌されると筋繊維の表面にある「筋サテライト細胞」が活性化します。 テストステロンの分泌量は、筋肉それ自体の量に比例します。 つまり、テストステロンを増やすことで、筋肉の量を増加させることができます。 テストステロンと成長ホルモンは筋肉を増やすのか？. 皆さんの中には少しでも筋肉を増やすために、筋力トレーニングのプログラムに工夫を凝らした経験のある方がおられると思います。. レップ数やセット数の組み合わせを変えてみたり |iva| cqv| wgl| oxo| nrv| ctf| xdf| qog| bvg| seh| ixe| wlr| nqd| bua| rnf| rww| ozx| yql| tqx| law| vdk| wau| nsw| zdi| xac| tad| zaa| aeb| ykx| zja| vgx| fhi| ecd| qec| nzu| ivp| qup| uow| mgw| lck| uzf| nbs| xvs| xgh| quk| bbu| uxr| xdk| tda| rjd|