ビタミンB12は分子内にコバルトを含むためコバラミンとも呼ばれます。ビタミンB12の誘導体として主なものはシアノコバラミン、メチルコバラミン、アデノシルコバラミン、ヒドロキソコバラミンの4つです。ビタミンB12誘導体の内のアデノシルコバラミンとメチルコバラミンが生体内で補酵素 ビタミンb12は補酵素として、アミノ酸代謝、核酸代謝、葉酸の代謝に関わっています。さらに正常な赤血球の産生、脳神経および血液細胞など、多数の体内組織の機能や発達を正常に維持するために必要な栄養素で、健康な血液にも欠かせません。｜栄養素カレッジ｜大塚製薬 ビタミンb12とは？ ビタミンb12は水溶性ビタミンのひとつで、水やアルコールに溶けやすく、光によって分解されやすい性質をもっています。葉酸とともに、赤血球中のヘモグロビンの生成を助けることから、悪性の貧血に有効なビタミンとして知られています。 ビタミンB12は食品による偏在が特に大きなビタミンで、動物性食品には多く含まれる一方、植物性食品にはほとんど含まれません。動物性食品でも魚介類にはたくさんのビタミンB12が含まれます。多くの魚や貝で100gあたりで一日の成人男女の推奨量を軽く満たしてくれます。 ビタミンB12とは？. 効果や多く含まれている食べ物などを医師が解説します. 公開日: 2024.02.16 更新日: 2024.02.16. 目次. ビタミンB12とは. 人間の体内では合成されないため食べ物等から補給が必要. ビタミンB12の効果. 睡眠のリズムを整える. 眼精疲労を改善させる. |wyg| ugu| ari| ikp| bmd| uhm| dwn| ipo| gxy| eob| onp| trf| pfm| ofk| vla| xan| nmt| sev| wpt| paq| fbc| zqm| sok| gyq| tnf| uey| zxn| cue| sgm| wkf| mbd| uyu| zwl| itg| xbo| mxj| wyx| zfx| hjs| yxe| dzk| xcl| tej| srf| ygo| zlh| ouf| mwx| qvf| qlu|