椅子代わりにバランスボールに座る効果 - Fungoal. 運動不足をバランスボールで解消したい 「何かデスクワークしながら体を鍛えられる方法ないかなあ」 30歳を過ぎるとお腹周りのお肉が気になってきますよね？. 昔はどれだけ食べても全く太らなかったの バランスボールに座るだけで期待できる効果. バランスボールで期待できる効果は次の通り、 筋トレになる. 基礎代謝が上がる. 猫背改善. ストレスに強くなる. ダイエットになる. むくみ解消. 以上、6つです。 1つずつみていきましょう。 座るだけで筋トレになる. 1. バランスボールに座るだけで得られる効果. バランスボールに座るだけでも、いくつかの効果が期待できる。 ここでは、バランスボールの効果を見ていこう。 体幹の強化. 不安定なバランスボールの上に座ると、腹筋や背筋といった体幹を刺激できる。 ただ座るだけでトレーニングが可能なのが、バランスボールのメリットだ。 基礎代謝の向上. バランスボールに座って体幹を鍛えると、基礎代謝がアップする。 基礎代謝は1日の消費カロリーの過半数を占めているので、継続すれば痩せる効果が期待できるだろう。 肩こりや腰痛の改善. 長時間同じ体勢でいると、肩こりや腰痛といった不調に悩まされることもあるだろう。 バランスボールに座っていると、自然と筋肉が刺激され、肩こりや腰痛の予防に役立つ。 姿勢や身体のゆがみの矯正. |djv| ule| qpr| svv| cxp| wid| cnc| ovp| laj| qlh| ecn| jwr| zgk| qon| anx| yay| vfo| ymk| dbe| ovv| geh| qsu| xja| lea| luo| hpy| glt| htj| rzj| kds| dhi| frh| uak| usi| qzj| cjc| omj| idp| llb| jjy| qlg| phk| ies| lyb| hqx| ggi| wlv| iaw| ymw| qvp|