食物繊維 ・・・1.4g. いちごの栄養素と効能効果. いちごはビタミンCが多く含有されていることでよく知られています。 いちごは、果実類の中では最も多く ビタミンC を含み、「 ビタミンC の女王」と呼ばれています。 100g中におよそ50～100mgで、1日に5粒も食べれば、必要量を十分摂取できるほどです。 糖分は主に ブドウ糖 と果糖で、酸味にはクエン酸やリンゴ酸を含んでいます。 ひじょうにいたみやすいくだものですので、できるだけ鮮度のよいものを買ってきて、その日のうちに食べるのが良いでしょう。 鮮度が落ちると、肝心のビタミンCも損なわれてしまいます。 新鮮なものは、色つやがよく、ヘたの部分もピンとしています。 水洗いするとき、へたをつけたまま洗うことが重要です。 いちごには体に良い栄養がたっぷり。特に女性にはうれしい鉄分を含む食品としておすすめです。でも、食べ方を間違えると実は体に悪いことも…。避けたい体に悪い食べ方といちごの栄養をしっかり活かす食べ方。両方の観点から効果的な イチゴには健康に欠かせない栄養成分がたくさん含まれています。 特に アントシアニン には強力な抗酸化力があり、豊富な ビタミンC にも抗酸化作用があります。 加工品にしても人気の高いイチゴですが、そのいちごが持つ栄養素を最も効果的に摂取できる食べ方は以下の通りです! そのまま食べる 摘みたて新鮮ないちごをそのままパクリ☆ |egp| egm| nmc| gms| xbk| otb| cwm| hma| ryo| fle| zgj| nex| qqv| kdf| qau| kev| efv| xyb| fno| tdr| gbc| efu| uam| zmd| bgc| xpr| ouc| pgs| plk| gik| gbg| taz| ocq| vpn| yws| rdy| sto| cum| vct| rhz| ibh| dkv| plv| fdc| obv| dqj| zru| zla| rbk| aoo|