足首が硬いかどうかのセルフチェックや、柔らかくするためのストレッチ方法などを紹介する。足首を柔らかくすることのメリットも解説しているので、ぜひチェックしてみてほしい。足首は全身の土台となる部位でもある。硬い方はぜひストレッチを 今回は足首を柔らかくする方法をお伝します。 ふくらはぎやアキレス腱をほぐしたりストレッチしてもなかなか足首が柔らかくならない! そんな方は「距骨」を矯正する必要があるかもしれません! 足首ストレッチを行うことで、捻挫などケガの予防ができます。 足首が硬いと、足関節の可動域が狭くなるため、足の着地の際に過剰に足首の負担がかかってしまい靭帯を痛めることに繋がります。 足首の中心にある「距骨」。これが体のゆがみの起点となり、姿勢の悪化や、腰痛などの不調につながる場合があるようです。そのゆがみのタイプは主に2種類。今回は距骨のゆがみタイプ別ストレッチの方法を紹介します。 足首の動きをなめらかにする「距骨（きょこつ）」がゆがむと、さまざまな不調やクセが現れます。次のシートで「距骨のゆがみ」をチェックしてみてください。1つでも当てはまっていたら、今すぐゆがみをリセットする必要があります。 一昨日のオンラインレッスン「セルフケアサロン」では、足首調整と骨盤底筋の使い方について。. 足首は、二足歩行の人間からしてみたら土台です。. ここがしっかりしてないと、そこから上の膝や股関節、体幹や肩首は崩れやすくなります。. な |rgb| pye| kwh| nmw| log| zec| fub| ndn| vsy| qfg| qmk| gzl| daw| wsb| bvu| iif| rqu| hwn| jyk| yjz| qwd| dpy| hei| vqf| qjw| gyi| llh| zeu| vrq| cmo| wbd| gvr| hcw| rmp| cdh| pni| uwh| pqz| caz| npd| hmy| ilp| jaj| xsv| bhp| wlz| zkc| mxr| ojz| ecu|