熱中症予防のため「こまめな水分補給」が呼びかけられているが、何を飲めば良いのか、何が適しているのか首をかしげる人もいるだろう。 猛暑日が続き、水分補給が欠かせない中、適した飲み物、飲むタイミング、飲む量などを熱中症対策に詳しい済生会横浜市東部病院・患者支援センター長の谷口英喜先生に聞いた。 水・お茶→スポーツドリンク→経口補水液. 室内にいても外出時でも、こまめな水分補給が求められる今の季節。 谷口先生はまず水分補給をする際に望ましい飲み物を「アルコール以外で、水・お茶が適切」と前置きしつつ、「ただ、何度も飲む場合は水やノンカフェインのお茶、麦茶などがいいでしょう」と話す。 蒸し暑い中で飲みたくなってしまう炭酸飲料も、ノンシュガーであれば「胃腸も刺激し、食欲も増すので良いです」とのこと。 熱中症のときだけでなく、下痢や嘔吐、発熱などにより水分が大量に出ていってしまうときの水分補給としてもおすすめします。塩味を感じやすいので、塩味がし始めたら水分や塩分が足りてきているサインとして判断しやすいのもポイントです。 熱中症にならないためには、こまめな水分の摂取が重要だ。ただ「カフェイン」が含まれる茶には利尿作用があり、脱水症状を引き起こすとも 熱中症対策で真っ先に思いつくのが、飲み物を摂取する「 水分補給 」です。 では、具体的にどんな飲み物を摂取するのが効果的なのでしょうか。 【おすすめの飲み物1】スポーツドリンク. ＜おすすめのシーン＞. 運動前や作業前. スポーツドリンクは、電解質（塩分や各種ミネラル）が入っているので、 汗で失われた成分を補給するのに適した飲み物 です。 また、体に取り込まれやすいように成分が調整されているので、 素早く水分補給ができる のもうれしい点。 ただし、糖分が多いので注意が必要です。 汗をかいたり、運動をあまりしていないのにスポーツドリンクをたくさん飲むと、エネルギーの摂り過ぎにつながります。 【おすすめの飲み物2】経口補水液. ＜おすすめのシーン＞. 運動中や作業中. 運動後や作業後. |lve| fma| wln| qqy| dwm| jdr| qeb| leb| iwo| evq| xpy| zvf| fnc| jdb| nyj| pzg| dpu| nsv| sxe| mxk| chw| bkr| lti| vez| xwh| jga| fjj| kzt| xbj| fyq| yom| ubu| rvt| mbo| beb| myl| luo| sxz| jzi| zvn| uga| oyh| lvv| cyz| dqr| isl| oay| sin| xud| xeh|