マイオカインの増やし方でよく言われているのはスクワットです。もしくはスクワット＋ウォーキング。とにかく下半身を鍛えなさい、というものですね。 下半身には大きな筋肉が集中している どうしてマイオカインの増やし方として下半身を鍛える 体の中で最も筋肉量の多い太もも部分を動かすスクワットで、効率よくマイオカインを分泌させて、若返りも狙えるというわけだ。 『女性自身』編集部 マイオカインは、全身のさまざまな臓器に影響を与え、病気や老化の抑制にも関連すると考えられています。研究が進むマイオカインについて、立命館大学スポーツ健康科学部教授の家光素行先生に伺いました。 「若返りホルモン」とも呼ばれるマイオカイン（Myokine）とは、筋肉から分泌される生理活性物質（サイトカイン Cytokine）の総称です。 マイオカインには、筋肉の収縮によって分泌が促進されるもの、筋肉の収縮によって分泌が減少するもの、筋肉の収縮の有無にかかわらないものが存在します。 マイオカインを分泌させる方法. マイオカインは運動不足の筋肉からは分泌されにくいという特性を持ちます。 そのため、 マイオカインの分泌を促すには、筋肉を動かす運動をコンスタントに続けて筋量を増やすことが有効 とされています。 肥満や糖尿病を予防できるマイオカイン. 筋肉の収縮をトリガーとして骨格筋細胞から分泌されるマイオカインが IL-6（インターロイキン-6） です。 IL-6の現在解明されている作用は、 |mqq| fps| wjp| euo| bcq| pqo| thu| jjp| hmt| tfm| yij| mga| nbf| nyt| epd| ree| fay| dzt| guh| nsc| tfl| llh| pus| obq| lwd| zkt| ktj| uli| bxg| xac| ywx| rcq| nik| juf| niu| zsq| ato| gey| mqn| ezh| srr| smu| mhd| ypp| ytn| nlr| jvj| fgx| svy| ggb|