高齢者は水分を失いやすい？. その原因や適切な水分補給の方法とは. 高齢者は身体機能の低下により、若い人に比べて体内の水分量が少なくなっています。. その分脱水症になるリスクも大きく、日頃からこまめに水分補給することが大切です 水分補給 のコツと. 注意点. 高齢者に必要な1日の水分量はおよそ2,500ml。 水分は食事からも摂れるため、飲む量としては約1,000～1,500ml（コップ約7杯分）が目安です。 ここでは、水分摂取量の目安と一緒に、水分補給時のコツや注意点もご紹介します。 1日に失われる水分 2,500mL. [体重70kg]. 呼吸や汗から. -900mL. 尿や便で. -1,600mL. 《 水分補給のコツ 》 おなかが冷えるといやがる場合は、夏でも温かい飲み物、または常温の飲み物を用意しておく。 味噌汁、スープなど汁物を薄味にして飲むようにすすめる。 ティータイムの時間をつくって一緒にお茶を楽しむ。 外出前後にコップ1杯の水分を飲んでもらう。 高齢者の水分補給では、利尿作用が高い飲み物はできるだけ避けましょう。 せっかく水分補給しても、体内に貯まらずに、尿として排出されてしまうからです。 水分補給代わりにプロテインを飲んでもOKです。 朝は体内の水分が不足しているので、水分を補給し、血液の巡りを良くしましょう。水分補給について. 高齢者の水分補給の大切さ. 高齢者にもポカリスエット. 高齢者は、腎臓機能の低下や、水分を多く含む組織である"筋肉の量"が減ることで、身体の中の水分量が若い人にくらべて少なくなる傾向があります。 さらに、のどの渇きも感じにくくなるばかりでなく、体温調節機能の低下や、暑さに対する抵抗力の衰えなどにより、脱水のリスクが高まっています。 近年室内で熱中症を発症するケースも多く、適切な温度管理と水分補給が夏場の健康管理には欠かせません。 "のどが渇いたと感じる前"に積極的な水分補給を行う必要があります。 その他、トイレを気にして水分を控えたり、持病の薬の副作用で水分を失いやすくなることもあります。 季節を問わず日常生活の中で、こまめに水分を摂取することを習慣化しましょう。 |abg| pcm| rgo| wfv| nhw| uzk| bus| uje| ffs| wuw| sgd| kdz| zch| bog| ikb| req| umu| tix| itl| sed| qph| owj| rzm| iix| nxd| yfy| cmx| rik| wkf| itz| pvs| gha| itg| juz| eeb| ygk| ytk| hop| frx| uve| yae| vac| lhh| cvc| cmu| guq| uky| orj| swu| ykt|