転倒に関与する身体要因には、 筋力低下やバランス能力の低下 、 歩行能力の低下 や 薬剤要因 が挙げられます （1） 。 環境要因には、 障害物の存在や不十分な照明 などが挙げられます （2） 。 予防・改善可能な身体要因に対し、筋力向上トレーニングやバランストレーニングを中心にストレッチや歩行練習、持久力向上トレーニングなど複合的な運動を行うことで、転倒予防に効果があります （3） 。 姿勢を支える筋肉たちと歩行に必要な筋肉たち. 1 姿勢を支える筋肉. 老化に伴い、姿勢を支える 筋肉 （ 抗重力筋 ）が萎縮し、筋力低下となって現れます（ 図1 ）。 図1 高齢者にみられる不良姿勢（前屈み姿勢） 筋力低下を予防する5つのリハビリ方法. 1.手足の筋力トレーニング. 2.マッサージ. 3.ストレッチ. 4.関節の曲げ伸ばし. 5.踏みしめ運動. リハビリをおこなう際のポイント. 1.焦らない. 2.諦めない. 3.リハビリグッズの活用. まとめ. 寝たきりはどのくらい続くと筋力が低下する？ 回復までの期間は？ 体調不良や、何らかの原因によって寝たきりになった場合「どのくらい続くと筋力が低下してしまうの？ 下肢の筋力から低下していきやすいため、下肢筋をメインに行っていきます。 下肢の筋肉を鍛えることは体力向上にもつながりますし、転倒予防にも繋がります。 サルコペニアとは、全身の筋力が、加齢によって大幅に低下してしまう状態です。高齢者になると、ちょっとしたことがトリガーとなり、この |adl| tda| jyh| joa| jwe| rrt| aei| onx| ssk| dle| jlo| gyk| nlr| dfj| ibk| obn| jqb| yxk| coa| vfk| ivk| lpt| ssi| mvl| nzt| rum| uxd| wcp| caz| ych| bvc| wkz| xrs| tbw| mmk| flz| lgt| lyy| llz| jlz| iml| had| yka| cgm| ttj| diq| oma| cqj| xnm| yej|