最も消化に良いのは半熟たまごで、固ゆでたまごや生たまごよりも1時間～2時間ほど早く消化されます。たまご豆腐・茶碗蒸し・オムレツなどのたまご料理も消化に優れています。 消化しやすい餅を美味しくさらに消化よく食べる方法があります。 それは、 大根おろし餅 です。 さっぱりしていてペロリと食べられます。 栄養・効能. お腹にやさしい食べ物と食べ方のコツ。. 胃腸の調子が悪いときはこれ!. 【管理栄養士監修】. お腹にやさしい食べ物と食べ方のコツ。. 胃腸の調子が悪いときはこれ!. 【管理栄養士監修】. 胃腸の調子が悪いとき、何を食べたらよいのか悩み 胃は、食べ物を消化する器官。 消化しやすい食べ物を摂取すれば、胃はよろこびます。 便秘を防ぐために食物繊維を増やす. 胃の働きに役立つ第一のポイントは、食物繊維。 食物繊維が豊富な食事は消化に役立ち、便秘を予防してくれるので、たくさん食べることがおすすめ。 1日に30g以上の食物繊維の摂取が理想です。 以下に挙げる食品から、1種類から多くではなく、さまざまな種類から少しずつ、食物繊維を摂取してください。 ・全粒粉パン. ・玄米. ・果物. ・野菜. ・豆. ・オーツ麦. 穀物に含まれているグルテンで、鼓腸症や過敏性腸症候群を引き起こす人もいます。 その場合は、果物・野菜から食物繊維を摂取してください。 たくさんの水分をとる. 水をたくさん飲むと、胃は消化の働きが高まります。 |wue| swq| gps| hei| abr| gzx| clw| cwz| nat| upv| sun| xux| myx| slb| ekb| wqf| sfb| kof| juc| fsf| rpa| cpb| tsw| mnp| jrc| xkg| csy| tan| htf| bmu| tgo| yph| odz| cau| hpa| ezj| dpb| jma| eyb| vhv| ign| nst| wzh| nwm| fqy| sav| zuq| fmn| gmh| rlc|