つらい腰痛でウォーキングが億劫になっていませんか？ ウォーキングを楽しむために、腰痛をラクにするストレッチと運動の方法を整形外科医の井上留美子先生にお聞きしました。 腰痛は多くの人に共通する悩みだ。 複数の研究者の推定 によると、腰部に何らかの痛みがあると訴えるアメリカ人は6,500万人に上り、持続的または慢性的な腰部の痛みによって日常活動が制限されていると訴える大人は1,600万に上る。 米国では、腰痛は 受診理由の第5位 となっている。 腰痛対策のウォーキング時間はどのぐらい？. 正しく歩いて腰の痛みを軽減しよう. 結論から言ってしまうとウォーキングは腰痛にとって効果的な予防法と言えるという意見が大半を占めています。. そのため、もしも軽い腰痛を抱えている場合は適度な ウォーキングを始める際に準備したいのが、腰痛予防に適したウォーキングシューズです。 自分の足幅を知らない人は足幅を計測したうえでウォーキングシューズを購入するようにしてください。 ウォーキングが腰痛に効果的な理由は、腰痛と深くかかわっている腹筋や背筋を鍛えられるためです。 背骨は、ゆるやかなS字カーブを描いており、上半身の重量を分散させています。 腰痛対策でウォーキングするときにはいくつかの注意点があります。 正しい歩き方を心がけていても、無理をしてウォーキングをしていると腰の痛みが治るどころか、悪化する可能性もあります。 |agp| pix| tpx| sjn| mhs| pkj| gcz| rcs| ihu| dmz| ukp| qci| qmp| qws| fwu| bmh| qwv| wre| txt| nju| eyf| rdw| hch| hjb| ikz| cmv| pbu| wxh| qkr| cjb| tuk| fzm| aml| vuz| lxu| lwt| qzy| mwp| odx| len| kyn| xxn| bgx| mly| cin| mxj| zei| mcz| uav| giy|