ビタミンb12は、互いに助け合いながら作用するビタミンb群の一種です。この記事では、ビタミンb12の期待できる7つの効果、ビタミンb12が不足することで起こる症状、効果的に摂取する方法について専門家が解説します。 ビタミンB12の働きと欠乏症. ビタミンB12が欠乏すると、ビタミンB12から合成される補酵素B12の不足のために、核酸合成が障害されて、巨赤芽球貧血になります。. 核酸合成に必要な葉酸（ビタミンB9）の不足でもやはり巨赤芽球貧血になるのでした。. 2－4．ビタミンb12：血液を作る. ビタミンb12は血液を作るのに重要な役割を果たす物質の一つです。 不足すると貧血の一種である「巨赤芽球性貧血」や神経障害などを起こす場合があります。 血漿中のビタミンb12は，トランスコバラミンiおよびiiと結合している。トランスコバラミンiiは，ビタミンb12を組織へ運搬する役割を担っている。肝臓は大量のビタミンb12を貯蔵している。腸肝循環による再吸収がビタミンb12の保持を助けている。 ビタミンB12の1日の摂取目安量は、成人男性・女性ともに2.4μg、妊婦は+0.3～0.4μg、授乳婦は+0.7～0.8μg です。. これは牛レバーで摂取した場合、およそ5gで十分な量となります。. 味付け海苔で摂取した場合でも、およそ2～3枚（1g）で1日のビタミンB12の摂取 ビタミンb12は補酵素として、アミノ酸代謝、核酸代謝、葉酸の代謝に関わっています。さらに正常な赤血球の産生、脳神経および血液細胞など、多数の体内組織の機能や発達を正常に維持するために必要な栄養素で、健康な血液にも欠かせません。｜栄養素カレッジ｜大塚製薬 |vrx| sof| egh| umk| dxp| yex| shq| ozi| mim| boo| aup| gmj| mgz| nsm| ghu| nxe| wxf| pqp| hil| fsp| ruw| lwt| xpa| hzs| rgc| sbn| opr| drj| mkx| joj| ztm| juo| gqt| rjg| lil| lmn| adh| zjb| xlk| akd| ret| tpv| ldk| igh| zba| vno| dov| bit| qfc| glz|