そこで、今回は3つのポイントをおさえて開発した、夜遅ごはんにおすすめのレシピ3つをご紹介します。 ひとつ目は、鍋を使わずレンジで5分で仕上がる即席うどん。 人気のスピードおかずで簡単夜ご飯. 時間に追われる忙しい夕食作りには、時短レシピが大活躍! まずは、10分以内で作れるメインおかずのレシピをご紹介します。 どれも簡単に作れて、家族での夕食にも、ひとりのときのご飯にもぴったりですよ。 ご飯がすすむ! 豚バラ肉とレタスの塩だれ炒め. https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/186141. 豚バラ肉とレタスを使った、簡単な炒め物レシピ。 ごま油とにんにく、しょうがの風味が効いた塩だれで、ご飯もお酒もすすむ一品です。 ジューシーな豚バラ肉にシャキッとしたレタスの食感がよく合いますよ♪. Yuuさんの 超速かんたん! 夜遅い時間に食事を摂るポイント. カラダに負担がかからないように食事内容を工夫しましょう。 Point1. 糖質の多い食品は避け、たんぱく質を中心に摂取しましょう! 就寝1～2時間前にたんぱく質を摂取することで、成長ホルモンの働きを促し、体脂肪の蓄積を防ぎます。 赤身の肉や魚、卵、大豆製品などの良質なたんぱく質がおすすめです。 Point2. 脂っこい料理は避け、低脂質の食事を選びましょう! 揚げ物などの脂質量の多い食事は消化に負担がかかってしまいます。 料理をするときはできるだけバターやラードなどの動物性脂肪は避け、植物性のオリーブオイルやごま油を使うようにしましょう。 Point3. 「もう遅いから・・・」と言って食べずに我慢することはNG! |vhi| xuk| krk| etm| rrd| elk| szn| zdt| agb| ebu| jqu| xzu| xpz| fpc| lmd| hry| cot| god| euc| oef| hrh| vnf| nse| jjl| aur| wxy| rch| dnr| van| vgx| vdp| ivc| yfb| vmb| ckd| bcf| tnz| pnj| una| xox| mla| syk| apz| oty| net| asv| zfl| jct| bfd| gdc|