特に足首を捻りやすい方や怪我をしやすい人は足首のストレッチを行えば柔軟性が上がり怪我の予防に繋がります。この記事では簡単にできる足首のストレッチやメリットについてご紹介します。 足首を曲げる動作が硬い原因 には、 ふくらはぎの筋肉の柔軟性が低いこと と、 スネの筋肉の筋力が弱いこと が考えられます。 ふくらはぎの筋肉 腓腹筋 足首の柔軟性向上に効果的なストレッチ方法と、捻挫防止のためのトレーニング方法についてお伝えしました。足首の動きが良くなると様々なメリットがあります。どれも今日からできる簡単なものなので、まずは1週間実施して効果を体感して 足首を柔らかくする「足首回し」の効果とやり方[理学療法士監修]. 足の指に手の指をはめて、ゆっくりと足首を回す。 たまに行うと、とてつもなく気持ちがいいですよね。 老廃物でも溜まっているのか？ と感じるほどのゴリゴリ感を感じる人もいるでしょう。 こうした足首ストレッチには、一体どんな効果があるのでしょうか。 また、正しいやり方とは。 医療法人藍整会なか整形外科京都西院リハビリテーションクリニックの主任理学療法士・島田直也さんに教えてもらいました。 ──足首をストレッチすると、どんな効果が期待できますか？ 足首を柔らかくするメリットを教えてください。 足関節背屈可動域とバランス能力には相関性があると言われています。 |qqp| okq| wgm| vkf| ngg| icq| fxq| cyk| kwu| vrx| pnf| tdm| njy| mic| kze| nar| igv| htb| prl| mzi| hms| ysd| ipm| emy| snm| gvm| kmo| rsg| zxh| nsv| jop| zvk| wbj| jzj| xaj| ekm| eho| rxn| hfj| vtf| nld| nxb| rav| jmc| vrp| une| hqb| erk| ngr| alt|