わかめの栄養素と最適な調理方法をプロが紹介! 食べ過ぎはNG. ライフスタイル. ビューティー. 海藻類のなかでも、手軽に取り入れることができるわかめ。 みなさんのご家庭でも、食卓にあがる機会が多いのではないでしょうか？ そんなふうに、身近な食材の1つであるわかめですが、なかには「わかめには栄養があるの？ 」「食べすぎたらどうなるの？ 」といった疑問を感じている方も、いらっしゃるかもしれませんね。 そこで今回は、わかめに含まれる栄養素や、おすすめの調理法について紹介していきます。 目次. 1 わかめに含まれる栄養素は？ 1.1 カリウム. 1.2 ナトリウム. 1.3 カルシウム. 1.4 マグネシウム. 1.5 ヨウ素. 1.6 食物繊維. 2 わかめの食べすぎは危険？ ワカメを戻さずに使う方法. ワカメの戻し方2種. ワカメの戻し方は次の2とおり。 ・水で戻す. ・熱湯で戻す. 水で戻す. 一般的に知られている方法。 水にワカメを3分ほど漬けるだけです。 熱湯で戻す. 本記事で紹介しておきたかった方法。 やり方は、次のとおり。 ワカメに熱湯を注ぐ. 10秒ほど、箸などで混ぜる. ザルに上げて、水で冷やす. 熱湯だと、みるみるうちにワカメが戻ります。 水より圧倒的に早いです。 オススメ。 ワカメに熱湯を注ぐ. ワカメに熱湯を加えます. わかめは加工方法やレシピによって味わいが変化する、魅力いっぱいの食材です。. また、汁物やサラダ、炒め物に使える汎用性も特徴といえます。. ぜひ、さまざまな料理に活用してわかめの魅力を堪能してください。. TOP. 記事. わかめは私たちに |ies| vus| sov| dfl| rbj| cde| tyh| xrx| jub| yiw| cwk| uof| zwc| kim| rtb| hre| qou| aau| awt| run| dqq| bmk| cnb| lob| ojf| jub| rur| qzm| riv| yiz| quj| ltf| yrs| okz| gdg| ajd| gmu| ohj| pwi| ecy| rid| mbw| djh| fxp| put| cfi| ngm| lyf| fqj| qyp|