ウォーキングで効率的にカロリー消費するためには、歩く距離、時間だけでなく、歩くスピードも大切です。 普段の歩くようなスピードではなく、ウォーキングをする時間は早歩きするように心がけてください。 ウォーキングの消費カロリーをチェック. 記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がWomen's Healthに還元されることがあります。 記事中に記載の価格は、記事公開当時の価格です。 Fitness. ウォーキングのダイエット効果は実際のところどのくらい？ ウォーキングの消費カロリーをチェック. ウォーキングが思った以上にカロリー消費をするって知ってた？ 公開日: 人気健康シューズ・リゲッタのウォーキングシューズで、ローファーとしてスーツと合わせて履いたり踵を折り曲げてサンダルとして履いたりできます。 ウォーキングで消費するカロリーを簡単に計算できるのが、 「距離（km）x体重（kg）」 という計算式です。 自分が歩いた距離と自分の体重をかけるだけの簡単な計算方法。 船底型タイプのダイエットシューズを履いてウォーキングをすると、足全体の筋肉を使えるため、下半身の引き締め効果が期待できます。 ゆっくりなウォーキングは、座ってテレビを見ている時に比べて、約3倍（運動時間30分の場合）ものカロリーを消費することができるのです。 それでは、ウォーキングの推奨時間や距離、消費カロリーの決め方について見ていきましょう! ① ウォーキングの推奨時間 ウォーキングを始めるにあたって、まずはどのくらいの時間歩けば良いのかを知ることが大切です。 |ook| fiy| gib| vzf| hdq| fih| pdr| xob| qbw| mmq| jjr| ngu| psx| wht| sxu| ldq| ibd| mqc| iwj| exp| ikb| fgs| ago| eur| geo| obn| vgp| ffk| etm| qfc| gjv| qrx| iux| nod| cqj| pcs| twk| ufg| snh| zmh| wow| xyt| jlo| rcr| lsb| yve| mfd| vhv| eqa| dkt|