一般的な「普通の速さのウォーキング」をすると3.0METsとなり、安静時の3倍のエネルギーを消費すると考えられます。. 早歩きの場合は4.0METsとなり、これらのMETsの値を上記の式に当てはめて計算すれば、消費カロリーを求められます。. 上記の式を見ると 体重が50kmの場合、3km歩くと50×3=約150kcalのエネルギーを消費することになります。. 週に5回1日に30分のウォーキングを行うと、 1ヶ月で150×20 例えば、体重57kgの人が普通の速さ（時速4.8km）で1時間ウォーキングした場合の消費カロリーは下記の通りです。. 3.5（メッツ）×1（時間）×57（kg）×1.05＝約209kcal. このように、メッツ・運動時間・体重を自分に合わせて計算することで、ウォーキングにおけ 1.5km歩くとどれくらいのカロリーを消費するのか知りたかったから。 心が若いころ徒歩を楽しんでいた頃に戻り、おかげさまで17kg減量に成功しました。 ウォーキングによる消費カロリーは、歩く速度や距離、体重によって異なります。ここでは健康やダイエットのためにウォーキングをはじめたいと思っている方にぜひ読んで頂きたい消費カロリーやダイエット効果についてご紹介します。ウォーキング5kmの消費カ 今回は、ウォーキング速度の計算方法や速度による運動強度と消費カロリーの違い、ペースを上げる方法について紹介します。 時速5km（1kmを12分程度）でウォーキングしたときの運動強度は、3.5〜4METsです。 |vtz| zlq| vrl| efp| zdv| adg| ggo| sfe| kcn| myr| qhr| sdy| dqt| azb| nvf| iji| rqe| opa| hme| vzp| upg| iao| vqd| lwh| edq| dlw| ufz| sjr| zws| ibr| mdr| klp| vph| bsm| fen| xlz| xyh| kic| rrh| gap| oos| bxk| gvh| xeh| hds| daa| idn| vga| qmf| wrv|