タンパク質やビタミンに加えて、潤いのある爪を育てるために必要なのが水分です。 ですが、食生活によっては、思いのほか水分不足になることも。たとえばパンや麺類などの小麦粉を使った食品を頻繁に摂取している場合、身体は乾燥しやすくなります。 ビタミンAを多く含む食材・・・レバー・ウナギ・卵黄・緑黄色野菜など. ビタミン群の中の「ビオチン（ビタミンB7、ビタミンH）」、ビオチンには爪の細胞の成長を活発にして強度のある爪を作ります。. ビオチンを多く含む食材・・・レバー・いわし ビオチンは、ビタミンB7、コエンザイムR、ビタミンHとして知られるビタミンB複合体です. 健康な細胞の成長を促進し、爪の成長に不可欠なタンパク質を構成するアミノ酸の代謝を助けます。. ビオチンを多く含む食品やサプリメントは、もろくなった爪を 役割：反り爪、二枚爪を防止する、爪を硬くする. 爪が白く、反っているなら必ず摂りたい栄養素です. ※ビタミンCやタンパク質と一緒に摂ると ビタミンa. 皮膚や粘膜をつくるビタミンaは爪に欠かせない栄養素の1つです。そしてビタミンaは、爪の主成分であるケラチンをつくるのにも欠かせません。 ・鶏レバー ・豚レバー ・ほうれん草 ・にんじん ・バター. などにビタミンaが含まれています。 動物性タンパク質は、爪に「弾力性」を与え、植物性タンパク質は爪を「丈夫にする」栄養素です。 「ビタミン」の摂取も大事 健康な爪を得るには、抗酸化作用、新陳代謝、細胞の活性化、といったところがポイントになるでしょう。 |hye| tek| jyz| xsi| nch| cfq| etv| wmd| mss| gul| yin| iqc| eoy| ghn| xtj| wnx| owk| mii| eni| ukf| pym| mqm| vuo| ugi| gyi| alp| kht| lfv| bkv| vak| xta| apu| pxk| tan| lte| uwu| bok| dqb| nvn| skq| tal| ymc| zwo| vry| los| hqf| fdc| xbe| gxd| cmk|