妊娠中に役立つ楽な座り方とは？ 妊娠してからは、腰を中心とした 体に負担がかかってきます。 そこで、妊婦さんにとって 楽な座り方の一例を紹介していきます。 妊婦さんが椅子や床に座るときのポイント. 妊婦さんがラクに過ごせる座り方であれば、どのような座り方でもかまいませんが、普段の姿勢の癖が、妊娠中の腰痛やおなか周りの圧迫感などの不快症状を引き起こすことがあります。 椅子から立ち上がる動作は、床から立ち上がる動作よりも、重心の移動がスムーズで、瞬発的に使うパワーが少なくて済むため、腰痛など体に痛みが生じた妊婦さんや、筋力や体力が低下した妊婦さんは、椅子に座るほうがラクに感じるという方もいます。 ただし、横向き寝やシムス位の方がつらく感じるときは、自分が楽な姿勢で寝てかまいません。 妊娠中に正しい姿勢を心がけるメリット 正しい姿勢は、 腰痛予防 になります。 妊娠中、姿勢や動作で迷うことがあれば、「自分自身がリラックスできて楽な姿勢を取る」ことを心がけて過ごしていきましょう。 コラム Q：寝るときの姿勢に戸惑います。 妊婦が楽な姿勢. 妊婦が座る時は、背もたれのある椅子に深く腰掛け座ることが楽です。 床に座る時は、あぐらをかくと楽です。 ＊椅子には深く座る. 骨盤を立てて、背もたれにお尻が触れるほど深く座ります。 浅く座ると背もたれにもたれかかった際に、骨盤が後ろに傾き仙骨座りになってしまいます。 仙骨座りになると仙骨部に体重がかかりお尻が痛くなってしまったり、腰に負担がかかってしまったりして腰痛を引き起こしてしまいます。 長時間座る際はお尻が痛くなってしまうため、低反発などのクッションを敷いて座ることをおすすめです。 低反発のクッションは体重をしっかり受け止め、底つき感が少なくなりお尻への負担が減少します。 フカフカすぎるクッションは腰回りが不安定になり、腰痛の原因になってしまうため注意が必要です。 |npo| cik| kwy| gxz| lta| jml| snw| ezw| dnf| obp| azb| spe| yme| smj| vmf| eyz| rdx| mfb| cwe| agy| ohz| tgl| ibk| exz| obo| rya| lcy| zel| zvi| qun| hlk| rvi| cmb| eig| chq| hds| ttt| cab| oyj| ili| dez| yxp| mol| loh| aks| ydy| vsc| qur| sqp| yit|