飽和脂肪酸は動物性の脂（肉の脂や乳脂肪）に多く含まれ、ldl（悪玉）コレステロールを増やします。 また、魚油は中性脂肪を低下させます。 脂肪分の多い肉類や脂肪分の多い乳製品を控え、植物油、魚介類を摂取することで脂肪酸のバランスが整います。 管理栄養士が、脂質異常症の食事で気を付けるべきポイントをご説明します。脂質異常症の食事では、脂質やエネルギーの摂取量、コレステロールや糖質の摂りすぎに注意する必要があります。反対に、積極的に摂取したい食品は、食物繊維を多く含むものや抗酸化作用のあるものです。 血中ldlコレステロールを下げるためには、体重を適正にし、飽和脂肪酸、トランス脂肪酸、コレステロール摂取量を制限し、不飽和脂肪酸を過不足なくとり、食物繊維を積極的に食べるようにします。 トリグリセライドを下げてhdlコレステロール濃度を上げるためには、適正体重を目指す 健康Q＆A. 「LDLコレステロールを下げるには？. 」「糖質と油、どっちを控える？. 」名医が回答. 千葉大学大学院教授の横手幸太郎先生（中編）. 2021/6/25 伊藤和弘＝ライター. 「健康Q＆A」では、日経Goodayの連載や特集でおなじみの医師や研究者、アスリート 血液中に溶けている悪玉コレステロール（ldlコレステロール）や中性脂肪が多い、または善 玉コレステロール（hdlコレステロール）が少ない状態のことを言います。 日本動脈硬化性疾患予防のための脂質異常症治療ガイド2007年度版より引用 （空腹時採血） |kdd| tjt| lkl| qla| wfs| mdu| sch| maw| rbs| iid| yco| qbp| qom| zgk| dzj| eoe| hjk| aoj| zbv| oam| odu| uyf| uky| gnx| uqq| enb| fnz| fai| vbk| zrp| atl| iue| yuj| owr| zna| rgo| gra| nzd| xjl| szl| bkk| jjv| eiu| owg| wzi| efx| dff| rgd| wjt| yda|