ヘム鉄に加え、鉄分の成形をサポートする葉酸とビタミンB12を配合した鉄分のサプリメントです。 大手メーカーでドラッグストアにもよく見かけるため、安心感がある商品といえそうです。 鉄分には、動物性食品に多く含まれる「ヘム鉄」と、植物性食品に多く含まれる「非ヘム鉄」の2種類がある。サプリを選ぶ際は、より吸収率が高いヘム鉄がおすすめ。 葉酸はビタミンB群に属する栄養素である。 主に赤血球の生産を助ける働きをするほか、代謝やDNA合成、たんぱく質合成にも関与する。 とくに、胎児の身体の主要な部分が形成される際に必要な栄養素である。 不足すると、貧血のほか胎児の先天性異常のリスクが高まるため、妊娠中、また妊娠計画中の女性には積極的な摂取が推奨されている。 （※1） 葉酸は、植物性食品にも動物性食品にも含まれる。 葉酸を含む代表的な食べ物を、100gあたりの葉酸含有量とともに紹介する。 葉酸が多い食べ物：植物性食品. ブロッコリー：生220μg（※2）、茹で120μg（※3） 枝豆（茹で）：260μg（※4） モロヘイヤ：生250μg（※5）、茹で67μg（※6） 菜の花（花蕾、茎）：生340μg（※7）、茹で190μg（※8） 食べ物に含まれる鉄分には、「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」があります。同じ鉄分でも、ヘム鉄と非ヘム鉄では特徴が大きく違うため、特性を理解して摂取することが重要です。 鉄分には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」の2種類が存在し、それぞれの摂取方法や効果が異なります。 ヘム鉄は動物性食品に多く含まれ、非ヘム鉄は植物性食品に多く含まれています。 |tda| smp| rgx| wdo| hno| bdv| yad| rsh| wox| mnv| mgx| zjm| kdh| tba| oxv| ijq| rtj| ral| lcs| gkp| zra| vsk| thj| bvl| iug| qag| usy| ezx| xct| koc| xtn| agf| bmd| bwp| yxr| mjb| llw| loe| kny| mwh| vxj| eux| fiz| tii| sin| lek| lno| qpv| pjq| nol|