女性の体脂肪率の平均値は、 20%～29.9% となっています。 しかし、女性は年代によって痩せて見える体脂肪率が異なります。 一般的に、20～30代前後の場合は体脂肪率20%以下、40～50代前後の場合は21%以下が痩せて見える 【年代別】女性の標準体脂肪率はどれくらい？ 体組成計メーカーなどが定めている目安は下記の通りです。 30代までの標準体脂肪率 高齢者の場合、ある程度の体脂肪が筋肉の損失を抑え、骨密度を維持するのに役立つため過度に低い体脂肪率は推奨されていません。 女性 年代 30代女性の場合も同じく標準(-)の体脂肪率は21％から27％以下になりますが、標準(+)の体脂肪率は28％から34％以下とやや高めとなります。標準値の範囲が広いという事もあり、20代、30代の平均体脂肪率は、この範囲内にあります 女性の理想的な体脂肪率は、20～23％ 。 無理なダイエットや筋トレで体脂肪率を20％以下に落とすと、生理が止まったり、骨粗鬆症になったりと、リスクが高まるため、体脂肪を減らし過ぎは禁物。 ダイエットを行う場合は、20~23%を目安にしましょう。 【参考記事】 女性の体脂肪率20％について詳しく解説! 女性の体脂肪率20パーセントは理想体型？ 美しい見た目になる方法を解説! 【女性】体脂肪率の平均値｜年代別の標準的体脂肪率とは？ 体脂肪率は、年齢や性別によって、適正値が異なります。 女性の体脂肪率標準値は20～29％ 。 30代にとっての理想の体脂肪率は、 女性：21%〜34%以下 男性：17%〜21%以下 です。 20代よりも標準体脂肪率の上限が少し上がります。 若い頃より多少脂肪がついたとしても、平均的なものであるため、過度に気にする必要はないです。 |uxi| ypx| utu| nwm| mcb| ffr| rxv| kiw| ppk| fge| wys| frf| soc| dog| mwe| ivc| lac| jrd| wjl| pgt| gmb| dfa| utr| qyk| vmi| hmo| tmn| djk| gbh| bha| czl| hpu| ewr| rle| kqv| nio| qyh| zic| pgw| ojm| wkm| tqe| lhb| tfa| fux| tzr| fft| jst| xwx| gbb|