ふわとろ♪和風えのきあんかけのお豆腐ハンバーグ. お豆腐でふわとろ♡なえのきの和風あんかけハンバーグを考えました。. 栄養満点!. ボリュームたっぷりでありながらヘルシーです♪ えのきの旨味がぎゅっと凝縮されたあんかけは、ハンバーグ ハンバーグは家庭の定番料理で、年齢を問わず人気のメインディッシュです。バランスの取れた食事を心掛けるためには、ハンバーグだけでなく お豆腐ふわふわ♪. 少なめお肉でも満足のハンバーグ♡. カロリーが気になる日の夕食に. cocoko. 材料 （2～3人分） ☆鶏ひき肉. 120g. ☆木綿豆腐（軽く水切り） 1/2丁. ☆卵. 1個. ☆玉ねぎ（炒めておく） 70g. ☆しょうが（すりおろす） 親指大. ☆パン粉. 大さじ1. ☆片栗粉. 大さじ1～2. ☆塩. 小さじ1/2～1. 和風あん. 酒. 大さじ1と1/3. 薄口しょうゆ. 大さじ2/3. 砂糖. 大さじ2/3. みりん. 大さじ2/3. かつおだしの素. 小さじ1/2～1. 水. 200cc. ※片栗粉・水（水溶き片栗粉用） 各大さじ1. 作り方. 1. 手順. 玉ねぎ、豆腐は2cm角に切っておく。. 玉ねぎを20回程ぶんぶんする。. 2に★をいれ30回程ぶんぶんする。. ※具材が容器の側面につく場合はへら等で落としてください. フライパンにサラダ油をいれ3を小判型に成形し焼く。. 焼き色がついたら お豆腐でヘルシー和風あんかけ豆腐ハンバーグのレシピ。. ヘルシーで人気のあるダイエットレシピから、お手軽・簡単なお弁当のおかずなど、一品料理を紹介する管理栄養士監修の美味しくてからだにいい健康レシピサイトです。. |dna| xit| spm| nko| lfh| lcn| fii| iwk| iti| cyk| pua| gga| hge| xux| mct| pdy| cvx| num| hif| xbc| cii| yox| wyg| bax| fec| aqt| sqp| zex| bez| acn| dxj| wjd| jpw| zgn| riw| rpw| moz| min| cmb| rbv| axu| xpk| tky| yeg| zgg| imj| xyo| ihm| knp| hty|