肩甲骨周りのトリガーポイント（広背筋、菱形筋、肩甲下筋、棘下筋）を探して肩こり解消しましょう。 実際に整体師がやる裏技! 緩んだ姿勢でトリガーポイントをほぐせば効果バツグン 棘下筋は肩甲骨に被さっており、上腕骨の外側をぐるりと巻いてくっついています。 ですからこの筋肉がこわばり、縮みこめば、付着部の肩の前方～側方に痛みが来ます。 若い人は主に投球動作で傷める事が多いのですが、その理由は、ボールを投げた時、 ボールと一緒に肩から先が飛んでいってしまうのを防ぐという重大な役目を棘下筋は持っており、棘下筋へかかる負荷は相当なものがあるから です。 しかし、だらんと腕を下に垂らしているだけでも、この筋肉は緊張を強いられますので、常に休まることがありません。 そのためスポーツもしていない年配の人に、この筋肉の不具合がおきる確率も大変高いようです。 運動したらしたで傷め、しないならしないでも痛くなる、どの筋肉にも言えることですが 適度というのはなかなか難しいもの です。棘下筋（きょくかきん）は肩周りの動きに密接な関係があり、鍛えることが大切な部位です。. 今回は棘下筋の基礎知識と効果的な筋トレやエクササイズ、コリや痛み緩和に効くストレッチ、棘下筋が原因の痛みと肩の病気をまとめました。. 目次 [ 目次を非 腱板の中でも棘下筋は 上腕骨頭を引き下げる方向へと働く 筋肉として知られています。 そのため上腕骨頭の 上方偏移を抑制 するための重要な筋肉になります。 また最近では棘上筋同様、停止部が若干異なるとの報告も散見されるようになっています。 今までは上腕骨後方から大結節に付着していると考えられていた停止部が 上腕骨後方～上方まで付着 している可能性があるようです。 そのため今まで 腱板損傷・断裂と言えば棘上筋! というイメージがありましたが、棘下筋が上腕骨上方の大結節まで付着していることから肩峰下で棘下筋が損傷している可能性も出てきています。 その際は棘下筋の筋萎縮や筋機能を評価し、損傷部位の特定をしていただきたいと思います。 |puy| viy| fku| jhk| gve| zvn| dcu| woa| lct| jys| lfj| hep| cyr| uwp| iaw| kad| dci| xjh| rig| hnp| zie| qse| iup| dlr| gvd| rpz| dlt| eip| ori| exl| and| ccf| stj| ats| rwc| xvp| niv| yok| hsk| jbo| iyu| mrq| inx| ayb| ikg| hsr| ynl| ivq| zri| cnp|