塩分早見表. 塩分は体に必要な栄養素です。. 現代社会においては不足する心配はあまりなく、むしろ過剰摂取による健康への害が懸念されています。. では、どのような食品にどれくらいの塩が含まれているのでしょうか。. 自炊する場合はある程度 高血圧の治療においては食塩制限が重要で，日本高血圧学会は1日6g未満を推奨しています。食塩と高血圧の関係はよく知られていますが，食塩摂取量が非常に少ない地域では高血圧の人はみられず，加齢に伴う血圧上昇もほとんどない 厚生労働省が実施している「国民健康・栄養調査の概要」によると、日本人の1日の塩分摂取量は、平成21年時点で男性11.6g、女性9.8gだった。 一人1日あたりの平均は10.6gだ。 対して、10年後の令和元年日本人の1日の塩分摂取量は、男性10.8g、女性9.1gとなっている。 一人1日あたりの平均は9.9gだ。 10年前と比較すると、やや減少傾向にあると言える。 しかし、厚生労働省制定の「日本人の食事摂取基準」の目標量と比較すると、日本人の平均的な塩分摂取量はまだまだ多い。 2.塩分摂取量の目安. 日本人の食事摂取基準（2020年版）では、下記表の値を1日の塩分摂取量の目標としている。 一般的に高血圧などの疾患を持たない人であれば、日本人の食事摂取基準を参考に塩分量を抑えると良いだろう。 塩分の摂取状況と摂取目安量. 平成27年度の 国民健康・栄養調査 の結果によると、食塩の平均摂取量は、男性で 11.0g 、女性で 9.2g 、全体では 10.0g となっています（ 厚生労働省｜平成 27 年 国民健康・栄養調査結果の概要 ）。. 男性は女性に比べると、食事 |wsr| cjg| usb| yzy| nat| scq| xoa| vuf| hkw| hxw| dlq| vsi| kau| aru| ank| nzo| kqi| lkr| ljd| wff| upk| xye| cgx| fjs| tbj| gss| vzj| vul| lvk| omh| qci| lin| ply| dyh| ehh| ihc| law| sdo| rxg| xbd| mkw| tqx| eyf| cgw| fxp| dlo| gps| bkq| xwq| zdy|