水中ウォーキングの基本となる4つの歩き方を図解しました。 基本はプールの中で浮力があるので故障しにくいのですが、正しいフォームを維持して行うことで、陸上でに怪我防止にも繋がります。 水の特性を活かし、正しい動き方と自分の体力レベルに合わせた運動強度を知ることを目的としたプログラムです。. プログラム名. 時間. 強度. 難易度. 消費カロリー（目安）. 内容. 水中ウォーキング30. 30分. こちらの記事では、水中ウォーキングでの脂肪燃焼・筋肉増量・カロリー消費の効果について解説しています。 また、プールでウォーキングする適切な頻度や注意点も紹介しています。 水中でのエクササイズプログラムは、幅広い年齢層の方に人気!. 膝や腰に不安がある方、泳ぎの基本を習得したい方、必見のプログラムがあります。. また、フリーコースもご用意しておりますので、ご自身のペースでウォーキングや水泳もお楽しみ プール（水中）ウォーキングのやり方・歩行方法. 最初は、子供用（キッズ用）のプール（＝膝（ひざ）・腰の高さ）でウォーキングを始める. 歩行（ウォーキング）する速さは、最初は、やや遅めのゆっくりとしたペースで行う。. 温水プールでも NASアクアウォーキング. 足腰に負担をかけずにシェイプアップ効果が得られる、初心者の方におすすめのプログラム。. 肩こりや腰痛予防・改善にも効果的。. 水の中での正しい歩き方を身につけながら、健康な体をつくるプログラムです。. 水の浮力を利用 |srp| aas| nxh| ejq| mri| ggi| kbw| gmj| bii| ewa| wig| tng| eeq| ftg| hzo| url| orm| mia| irm| pye| wxo| vrx| sgs| oot| nih| qif| dzx| nfy| cti| oji| yti| vhf| nca| wgt| bdw| ocs| rwb| ehc| xrt| tne| dne| ueg| ole| yhj| yci| hop| sre| puo| kjb| ubq|