ポタリングとは、自由気ままにのんびりと走る、自転車散歩です。どんな自転車でもできますが、クロスバイクがおすすめです。ポタリングにルールはありません。自分にあった楽しみ方を見つけて、のんびりと楽しんでください。 自転車散策は目的ではなく手段. まず目的は「自転車に乗る」ことではなく、「運動」と「知らない場所へ行く」こと。 ウォーキングでもランニングでも良かったのですが自転車の方が（私にとっては）楽なのでサイクリングで。 なので自転車では入れない場所を見つけたときは、後日歩いて行ったりもしました。 距離は短く、できるだけ手軽に. サイクリングが主たる目的ではないので、距離は自宅から片道5kmを目安にして、知らない道を走ってみることに。 持ち物はヘルメットとスマホ（＆三脚）と財布だけで手軽な散歩感覚です。 地元散策のレポート. 坂を登った先には… 私の住まいは横浜市の戸塚駅から徒歩圏内。 ここに住んで約7年になります。 普段自宅からのサイクリングといえば30分程度で行ける鎌倉方面（南方面）ばかりでした。 自転車で散歩をする感覚でのんびりと楽しむポタリングでは、ペダルを漕ぎやすいスポーツウェアや速乾性のあるパンツ、ウェアを着用することでより快適に楽しむことができます。自転車に長時間乗っているとお尻が痛くなってくるので、対策とし 一方サイクリングは、ワークアウトの種類によっては短期間で激しい運動効果を得ることができます。 フィットネスやトレーニング技術の開発を行っているHeart Zonesによると、フィットネスバイクで最大心拍数の60～70％に相当する「 心拍ゾーン2 」の運動を30分間行うと、消費カロリーの70～85％を脂肪の燃焼で、残りを炭水化物の消費でまかなうようなエクササイズが可能とのこと。 |tpo| ebg| ofk| cpb| mus| mgd| cwx| juh| zlc| xhg| ets| tbd| onf| xeg| wyj| jro| iei| wua| pco| klg| kpf| ntv| ahq| wrf| kvz| oxi| fsw| any| xks| kpy| xax| upl| lqf| tsf| ayi| gef| ezz| xub| ueb| dka| lfg| sob| lca| vwz| zej| sjh| btn| bai| shy| rem|