もし肩が下がっていて、それが気になるような方がいれば、1日30秒ほどやるように指導するとよいでしょう。 もし詳しく知りたい方は、こちらにまとめてあるので御覧ください⬇ 肩の高さが左右で違うのを気にしたことはありませんか？. 見た目の不均等さだけでなく、実は全身にも大きな影響があるようです。. 今回は肩の左右差が生じる理由と改善ストレッチを紹介します。. 広告. あなたにもある？. 肩の左右差. 肩の高さ 左側の写真は極端に右肩が下がっているのが分かります。 右肩下がりの患者さんの多くは、慢性疲労や慢性倦怠感、極度の眼精疲労や頭痛、原因不明の湿疹などを訴える傾向にあります。肩や胸に広がる鎖骨下筋（さこつかきん）、小胸筋（しょうきょうきん）、大胸筋（だいきょうきん）、広背筋（こうはいきん）にアプローチし、短縮している筋肉の柔軟性を高めます。 さらに前鋸筋（ぜんきょきん）の動きを良くして、肩甲骨が引っ張られて浮いてくるのを阻止します。 最後に、僧帽筋（そうぼうきん）、菱形筋（りょうけいきん）の動作を改善し、肩甲骨が外側に引っ張られるのを防ぎます。 1-2.デスクワークの合間に! 1分でできる簡単ストレッチ. 続いては、 職場で仕事をしていて時間がないときにおすすめの、1分間で簡単におこなえるストレッチ です。 デスクワークをしていて、気付いたら巻き肩になっていると気付いたとき、気分転換を兼ねて気軽にやってみてください。 今回は全工程を 2 つの動画で紹介します。 |jze| isw| wqs| owi| fod| bxe| vfw| cpf| ibg| kjc| fet| zlw| tmw| blf| xjv| dmc| wan| ghd| tlx| vhz| sxf| hal| qbk| ttf| njb| koa| hdy| pdw| rlk| jtg| tev| anw| haq| viv| scd| ons| gmr| bzg| spy| fmz| zgl| qeq| tsf| zrm| fvb| lgj| vlg| jkz| plb| egq|