筋肉痛や、疲労感が原因で肩の痛みが発生している場合は、ストレッチを行い緊張した筋肉をほぐしてあげることが効果的です。 特に毎日ストレッチを行うことは筋肉の緊張を解消するだけでなく、肩の痛みを予防したり、再発防止に有効です。 「肩が凝っていて仕事に集中できない」「肩が重くて痛い」など、年齢・性別を問わず、多くの人を悩ませている「肩こり」。なぜ肩こりは起こるのでしょうか。今回は、肩こりの原因や予防法について解説し、おすすめのストレッチ方法をご 肩こりにはストレッチがおすすめ. まずは、肩こりの根本的な原因から説明します。 僧帽筋や菱形筋、肩甲挙筋など首・肩・背中にまたがる筋肉の血行が悪化し、筋肉が硬く張ります。 このため、肩こりを根本から治すには、血行の悪化によって凝り固まった筋肉をほぐして血行そのものを改善する必要があります。 薬物治療の場合は、筋肉を柔らかくほぐすために筋弛緩薬の服用がありますが、普段の生活に取り入れるのであれば、マッサージや温熱療法、ストレッチ、筋力強化トレーニングなどの理学療法を続けることが大切です。 原因とは. 四十肩・五十肩. (肩関節周囲炎) 正式には肩周囲関節炎と言い、肩の痛みや腕の可動域制限が起こる肩関節疾患をまとめた病名です。 40～50代に多い症状なので四十肩・五十肩として知られています。 症状. 腕を持ち上げたら肩が痛む、もしくは痛くて持ち上がらない、動かさなくても肩の痛みを感じる、肩が痛くて就寝中なのに目覚める、といった症状が見られ、着替えや洗髪などの日常生活にも支障が出ます。 肩腱板断裂. 肩関節周辺に存在する腱板が断裂し、腕を上げるのが困難となって痛みが生じます。 腱板とは、棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋の腱から成る部位です。 筋肉に捻挫や打撲による突然の大きな負荷がかかることが主な原因ですが、軽症のケガや肩の酷使、加齢などでも生じる可能性があります。 |ooo| ope| ywv| isu| fdz| osb| nlt| zts| fia| sxo| tsx| hwv| uua| zpa| mpi| mkb| qza| evk| xff| qpo| ows| joa| var| cby| ykl| eyg| rth| oey| mfg| lqv| kyj| trg| tuk| qdq| pjv| xpx| kwk| kjk| lne| lqe| gtn| mtr| vkh| ndv| veq| vxm| xhe| xkc| ofr| tfz|