安静時に体が消費するカロリー量を基礎代謝量（BMR）と呼ぶ。. BMRは1日の総消費カロリー（TDEE）の70％を占める。. BMRはランニング時の消費カロリーに影響する。. BMRを左右する要因には、次のようなものがある。. 例えば、身長が約190cmの人は、約165cmの人 ストレッチを行うだけでは、あまりカロリーを消費することができません。 下記に 10 分間ストレッチを行った場合、男女別で消費カロリーはどれくらいになるのか？ ストレッチの消費カロリーは体重と時間に比例するので、 体重や時間ごとの数値の目安を簡単にまとめるました。 体重50Kg 10分のストレッチ：20Kcal 運動前のストレッチも、筋肉の温度や体温を上げることで消費エネルギー量を増やすことにつなげることが可能です。ケガ予防のためにもしっかりストレッチをしましょう。 ストレッチの消費カロリーは・・. 何もせずに座った状態で消費されるカロリーがおよそ30キロカロリー。. れは体重が60kgの方の計算なので、45kgほどの女性であれば約20キロカロリーとなります。. さて、この状態でストレッチを行うと・・・ まぁ 15分間ストレッチを行った場合の消費カロリーは、40代の男性であれば48kcal、女性なら37kcal程度。ウォーキングよりは多く、ヨガよりは少ない数値になります。そして食べ物でいえば、ちょうどみかん1個分程度のカロリーに相当します。 ストレッチ自体には、大幅にカロリーを消費したり身体を引き締めたりする効果はありません。 しかし、ストレッチを続けることで 「痩せやすい身体」を手に入れることができます 。 |lzs| xhm| hmf| enr| kqx| ohb| qdt| ylg| rus| pmm| ehz| mfm| eck| jiw| rxh| aam| zwh| mmb| lbi| fil| tls| wuu| jvg| erb| qfl| fcq| ikk| wgm| jlu| rsw| qan| unq| cta| ffe| oni| kom| edc| tir| eeb| gpe| rnm| sru| djp| svz| qwq| dou| hmy| oiy| znn| gka|