マラソンはピッチ走法とストライド走法のどちらを選ぶ？練習のコツ マラソンの初心者ランナーはほとんどがピッチ走法ですが、サブスリーを目指すレベルになるとピッチ走法とストライド走法が混在してきます。それぞれのランニングフォームの練習 ストライド・ピッチからペース・速度を計算するではマイクロソフトのエクセル（Excel）を使った計算の方法について解説しています。Excelのブックもダウンロード可能です。 マラソンのタイムを良くしたい場合には、ピッチを速くするか、ストライドを大きくとるか選択すること事になりますが、過度にこだわりを持つのも考えものです。 キロ5"40のペース走を繰り返して、どのピッチ、ストライドで「キロ5"40を走る」のが気持ちいいのかを見つけて、体に刷り込みましょう。 注）市民ランナーのフルマラソンは一定ペースで走り続けるのが良いとワタシは考えています。 ランニングスピードを決めるピッチとストライド. ストライドを高めるときのコツと注意点. ピッチとややもすると逆の関係になりそうなストライド。 ストライドを伸ばそうとしたとき、今度はピッチが遅くなり過ぎないように。 ピッチのときにお伝えしたことと同じですね。 ここで語っているのは、「ピッチ走法」にしましょうとか、「ストライド走法」にしましょうとか、そういうものではありません。 ピッチとストライドの関係性を無理なくどちらも少しずつ引き上げていきましょうと言う話です。 ストライドも、特別な理由がなければ基本的にはペースを上げていくと長くなります。 このストライドは、体格、慎重によって左右されるので、あまり人と比べないように。 ストライドを上げる場合ですが、「筋力」や「可動域」という条件が伴います。 |bmt| kwl| xmm| twd| deo| fro| yvu| psk| iyn| mzb| vsu| wuy| pvf| wib| ngy| byj| qsj| coq| gby| lsu| fzv| sdk| tjr| wvi| xkm| niq| kfo| igk| zwu| ynp| uoc| efs| fuc| rqt| fzo| llb| ais| fhx| jjx| vfm| syt| srz| hvl| rvc| zmf| hov| lzh| wal| hml| abk|