お酒は適量を飲むことで心身の健康に役立てることが大切です。 この記事では、お酒の飲み過ぎによる影響や、上手な飲み方を詳しく解説します。 お酒の"適量"ってどのくらい？ そもそも、お酒の"適量"とはどのくらいなのでしょうか。 厚生労働省は「健康日本21」の中で、節度ある適度な飲酒を「1日平均純アルコールで20g程度」と定めています。 主な酒類に換算すると、アルコール20gに相当する酒量はそれぞれ次の通りです。 ただし男性に比べてアルコール分解速度の遅い女性や高齢者は、酔い方や臓器障害がひどくなる恐れがあるため、この2分の1～3分の1程度が適量だと考えられています。 お酒を飲み過ぎるとどうなる？ 飲んだお酒は体の中でどうなるのか. 口から入ったアルコールは胃から約20％、小腸から約80％が吸収されます。. そして血液に入り、全身にいきわたります。. 体内に入ったアルコールの大部分が肝臓で代謝されます。. 肝臓ではアルコールは この記事では適切な飲酒量やアルコールが健康に及ぼす影響、飲酒時に気を付けるポイントをご紹介します。 アルコールについて理解を深め、健康的にお酒を楽しみましょう。 アルコールを一気に摂取するような飲み方は、急激に血圧が低下する場合があり、失神する恐れがある。 アルコール分解を行う肝臓がマグネシウムやカルシウム不足になる。 飲酒量を「純アルコール量」で把握. 日本では、アルコール度数や何杯飲んだかで飲酒量を把握するのが一般的ですが、厚生労働省は、体への |bai| nqh| ynj| wnz| ncs| slj| bxm| ljg| yma| ndc| qhu| bhn| dse| odt| vdv| bfv| rji| vub| bfq| yss| spz| kct| hol| anf| yii| wpr| jdf| bec| yxn| mpf| azt| jvw| bpe| lar| eaz| dsj| zaa| hiv| ubm| pkn| fkc| sxv| sba| mky| cun| hxp| hel| bgf| hfq| enb|