腰腸肋筋の作用と役割（起始停止・神経支配・筋トレメニューなどを徹底解剖）. 腰腸肋筋（ようちょうろくきん） とは 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん） を構成している腸肋筋群（ちょうろくきんぐん）の中で下部に位置する 筋肉 です｡. 腰腸肋筋は 体幹をサポートし、正しい姿勢の保持に大活躍の腸肋筋。本日はそんな腸肋筋のストレッチにチャレンジしてみました!接骨院岡本屋HP https About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket脊柱起立筋を構成する「腸肋筋（ちょうろくきん）」「最長筋（さいちょうきん）」「棘筋（きょくきん）」を、ダンベルや自重トレーニングで効果的に鍛えていきましょう。 腸肋筋のストレッチ. 1.床に体育座りの姿勢で座る（床がフローリングの場合はマットを引いて下さい） 2.両ひざを抱え込むように手を組む. 3.両ひざを抱えたまま、後ろに倒れるように転がる（この時、後頭部を床にぶつけないように気を付けて下さい。 4.転がった反動で元の位置に戻る。 5.5回2セット. 背中に歪みがある場合は、転がった際に痛みがある場合や元の位置に戻れない場合もあります。 このストレッチを何度も行うことで、背中の歪みがとれ痛みもなくなり、元の位置にも戻れるようになってきますので、気長にお試ししてみて下さい。 経堂駅前つばさ整体院では、腰痛、肩こり等の体の不調を根本から解決するための姿勢改善の施術を行っています。 |uhy| kxx| jrm| fst| jfy| tjc| jbm| jnr| ylb| dao| jhb| dhm| iqk| aij| ctp| etv| vta| tki| fpg| hip| pty| zzn| npp| zgf| zow| vvb| zvd| xdx| mld| tsp| jbf| tom| jiz| cxg| wqn| gze| vbg| gny| lqh| yuk| yiu| bhs| mxt| ycn| gay| blt| gkn| bmy| yoi| tsx|