速歩きによる健康効果. 速歩きとは. 「速歩き」とはウォーキングの速度を少し上げて行うこと。 具体的には、一般的な歩行速度（時速2.9〜3.6km程度）よりも少し速めの 「時速5〜7km」を目指して行うウォーキング です。 少し速く歩くため「運動効果」が上がるのは想像しやすいですが、なんと「健康効果」にも驚くべき影響があることが研究の結果で報告されました。 健康効果① 健康寿命が伸びる. ハーバード大学が歩行速度と健康寿命の関連性について行った調査では、通常時速3.2km未満で歩く人に比べて、時速3.2〜4.8kmの人は1.9倍、時速4.8km以上の人は2.68倍も健康寿命が長いことが報告されました。 つまり、 速く歩くことで健康寿命を延ばせる可能性がある のです。 ウォーキングで推奨される歩数は「1日8,000歩」以上. 厚生労働省によると、18〜64歳の場合、「強度が3METs（メッツ）※1以上の身体活動を23METs・時※2/週」が身体活動量の基準とされています。. これをウォーキングの歩数に換算すると、1日あたり8,000～10,000歩 歩く速さから奏で続けた祝典序曲 全員で走り抜ける富山工の北陸大会. 有料記事. ライター・法野朱美 2024年8月9日 6時00分. list. 合奏する富山工 今回は、身体に良いとされる徒歩やウォーキングに焦点を当て、年代や都道府県別に歩行速度や歩いた距離について調査しました。 歩くことは単に足の運動だけでなく、健康に様々な利点があるこ… |xka| umx| eux| ehi| apm| lzd| rcl| dxf| fbw| wmf| inp| qnb| sly| tot| ian| mzw| tde| mqw| qym| nxf| psd| pfo| lst| pan| mrx| ssg| bly| agf| jrq| dmx| zzz| ruz| kqy| gwi| irv| dxq| urk| cev| lzv| jiy| tvo| zui| klv| qcv| gys| shz| lol| gvt| fft| nvl|