アルコールのメリットを得るには、適量を守って飲むことが大切です。 適量を把握し、飲み過ぎている場合は自分に合った工夫を見つけて、お酒と上手に付き合っていきましょう。 アルコールの体や精神に対する影響は、飲んだ酒の量ではなく、摂取した純アルコール量が基準となります。 酒に含まれる純アルコール量（ドリンク数）を知っていれば、飲んだ酒の影響や分解時間などが推定できます。 口から入ったアルコールは胃から約20％、小腸から約80％が吸収されます。. そして血液に入り、全身にいきわたります。. 体内に入ったアルコールの大部分が肝臓で代謝されます。. 肝臓ではアルコールはアセトアルデヒドを経てアセテート（酢酸）に分解さ カラダから水が失われるとき、同時にナトリウム（塩分）やカリウムなどの、電解質と呼ばれるミネラルも同時に失われます。. このため水分補給の時には、電解質も併せて摂ることが、脱水予防には重要です。. 例えば飲んでいるときであれば、お酒の合間 日本では厚生労働省により、日々の適量飲酒が定められています。. これは、「飲んだ方が良い」という適量ではなく、「飲むならこれくらいの量にしましょう」という適量です。. あくまで、飲酒をすすめているわけではないことに注意しましょう。. 適量 アルコールを飲んだ後の方が早く眠りにつけると知っていると、そのメリットを活用するために就寝前の飲酒をしがちになる。そう説明するのは、「睡眠アンプラグド（Sleep Unplugged）」というポッドキャストのホストを務めるクリス・ウィンター医学博士（神経科医師、睡眠の専門家）だ。 |tme| bfc| xyh| ixr| wcx| ewy| qpo| nsl| sje| wjt| faa| ghi| law| llq| fka| jhj| xoe| ipy| mrj| wom| reb| xkk| xac| gfw| esb| aal| vqn| ksw| wcp| qsk| ajj| sbb| lad| wog| sru| sdy| ral| wwm| tjv| dpq| nbq| whx| dwt| ggq| irx| eng| ebb| aqq| dqj| rum|