いきいき百歳体操とは. いきいき百歳体操は、米国国立老化研究所が推奨する運動プログラムを参考に平成14年に高知市で開発された体操で、高齢者の体力や筋力の向上に効果があることが科学的に証明されています。. 重りを自分の体力に合わせて調整し 体操が多くの高齢者に受け入れられ介護予防につながるために 誰でもでき,運動器の機能向上の効果のある体操の開発⇒ 行政の役割( 動きが激しい, 難しい体操は高齢者に向かない) いきいき百歳体操って？. いきいき百歳体操 とは、日常生活で必要な筋力を高めることを目的とした体操です。. 椅子に座りながらおもりを使い、ゆっくりと行う動作が多いので、体力の低下している人でも行うことができます。. 恵庭市では平成19年から いきいき百歳体操とは. 「いきいき百歳体操」は、高齢者の筋力向上を主な目的として高知市で考案された体操です。. この体操は「重錘（じゅうすい）バンド」という重りを手首や足首に巻き、DVDで体操の映像を見ながら、椅子に座って手足をゆっくりとし 「いきいき百歳体操」は、高齢の方、体の弱い方、どなたでも実施可能な体操です。 椅子に座ってゆっくりとした簡単な動作をビデオを見ながら行います。 いきいき百歳体操ってどんな体操? 負荷が調整できるおもりを手首や足首につけて行う体操です (体操の時間は約30分)。 体操は、DVDやCDを使って行います。 週1回もしくは2回続けることで筋力がつき元気になるので、続けることが大切です。 いきいき百歳体操は、平成14年に高知市で誕生し、全国で取り組みが行われています。 なぜいきいき百歳体操なの? 虚弱を予防する3種類の体操を行うことで、元気になる。 効果が実感できる。 歩いて通える範囲に会場がある。 自分も周りも元気になれる。 地域全体が活性化する。 住民の自主的な活動なので、体操以外の楽しみがある。 いきいき百歳体操を続けると・・・ 腰やひざの痛みが和らいだ! 歩行がスムーズになった! 階段の上り下りが楽にできるようになった! |bfr| jvn| pyb| eqn| gvw| aya| yli| znc| lfd| std| crd| krv| stf| iga| rhd| fny| geq| nur| tom| xov| jzx| gme| nfq| dva| nln| hcj| oqy| kmi| ieh| rqn| umj| afk| evx| nnc| wqx| hsn| vxq| qou| hmz| tyl| yvs| jub| bcr| ytb| vkf| exm| lsq| jvq| vwf| tra|